الرضاعة الطبيعية يمكن أن تكون عملية مستهلكة، وخاصة في البداية، تاركة أم جديدة تشعر بالتجفيف والعطش والجوع. فإنه يأخذ الكثير من الطاقة لإنتاج الحليب لطفل متزايد، لذلك تحتاج إلى مواكبة عدد السعرات الحرارية في حين التمريض. ووفقا ل لا ليش ليغو إنترناشونال، فإن اتباع نظام غذائي مثالي للأم المرضعة هو نفسه الأكثر صحة للجميع - متنوع ومتوازن ومليء بالأغذية المغذية الكاملة.
>فيديو اليوم
السعرات الحرارية
العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي تحتاجها الأم المرضية يعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك مدى نشاطها ومقدار الدهون في الجسم لديها ، وفقا ل لا ليش الدوري الدولي. التوصية العامة هي أنها يجب أن تأكل حوالي 500 سعرة حرارية إضافية يوميا، على رأس ما تحتاجه للحفاظ على الحياة اليومية العادية. لذلك، إذا كانت المرأة تحتاج بانتظام 1 800 سعرة حرارية في اليوم، يجب أن عثرة أن ما يصل إلى حوالي 30000 سعرة حرارية في اليوم أثناء الرضاعة الطبيعية. هذه ليست توصية واحدة تناسب الجميع، ومع ذلك، كما يشير ليش ليغو الدولية، قد يكون هذا الرقم منخفضا جدا بالنسبة للبعض و مرتفعة جدا بالنسبة للآخرين. تحدث إلى طبيبك حول عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لتناول الطعام، خاصة إذا لاحظت مشكلة في عرض الحليب.
