عندما يشعر وكأنه مجرد البقاء مستيقظا يبذل جهدا، أنت على حق. يمكنك حرق السعرات الحرارية يجلس فقط في جميع أنحاء اليوم، وهذه السعرات الحرارية تشمل معدل الاستقلاب يستريح الخاص بك. أي نشاط بدني تقوم به يضيف إلى عدد السعرات الحرارية.
فيديو اليوم
عوامل غير قابلة للتغيير
الأيض الذكور يحرق المزيد من السعرات الحرارية في اليوم من أيض الإناث لأن الرجال لديهم نسبة أعلى من كتلة العضلات الهزيل من النساء القيام به. الأيض لكل من الرجال والنساء تبطئ مع تقدمهم في السن، ويوضح مايو كلينيك.
المتغيرات
أثقل كنت، والمزيد من السعرات الحرارية يحرق التمثيل الغذائي الخاص بك للحفاظ على نفسها. يؤثر مستوى نشاطك أيضا على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها التمثيل الغذائي كل يوم. عندما التمرين وبناء كتلة العضلات الهزيل، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك قليلا، أيضا، يلاحظ نظام الصحة العامة ماركويت.
السعرات الحرارية في اليوم
تحرق 2000 سعرة حرارية في اليوم إذا كنت تبلغ من العمر 27 عاما و هي 5 أقدام و 7 بوصات، تزن 135 جنيها وتمارين لمدة 30 دقيقة يوم، ويحسب موقع وزارة الزراعة الأمريكية ميبراميد. عندما تصل إلى 55 سنة من العمر، وتحرق فقط 1، 800 سعرة حرارية حتى لو كنت تبقي مع نظام التمرين الخاص بك. يمكنك حرق 2، 600 سعرة حرارية في اليوم كرجل يبلغ من العمر 27 عاما الذي هو 5 أقدام -11، ويزن 170 رطلا. ويمارس 30 دقيقة يوميا. عندما تصل إلى سن 55، وتحرق فقط 2، 400 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
