حتى مع عدم وجود نشاط بدني، يحرق جسمك السعرات الحرارية لتغذية الوظائف الطبيعية مثل التنفس وضخ الدم. ويسمى عدد السعرات الحرارية التي تحرق في يوم من مجموع الراحة الخاص بك يستريح معدل الأيض، أو رمر، ويمكنك تقدير ذلك باستخدام صيغة رياضية. ومع ذلك، رمر الخاص يمثل عدد من السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على وزنك، وليس البقاء على قيد الحياة. ويقال إن الأفراد عاشوا لمدة 40 يوما دون طعام، وفقا ل "سسينتيفيك أمريكان".
فيديو اليوم
حساب رمر
معادلة هاريس بينيديكت يعطي تقدير تقريبي لرمر الخاص بك. للرجال، إضافة 66. 47 إلى 6. 23 مرات وزنك في جنيه، إضافة 12. 67 مرات طولك في بوصة إلى هذا المجموع ومن ثم طرح 6. 76 مرات عمرك. للنساء، إضافة 655. 1 إلى 4. 34 مرة الوزن في جنيه، إضافة 4. 69 مرات الارتفاع في بوصة وطرح 4. 68 مرات العمر في السنوات.
مثال
باستخدام صيغة هاريس-بينيديكت، فإن المرأة التي تبلغ 140 رطل، 5 أقدام 6 بوصات و 35 سنة ستضيف 655. 1 إلى 607. 6 للحصول على 1، 262 7؛ إضافة إلى 309. 54 للحصول على 1، 572. 24؛ ثم طرح 163. 8 من هذا المجموع للعثور على رمر من 1، 408. 44 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
