إذا كنت تفتقر إلى حلقة مفرغة والطقس رديء، يمكنك تشغيل في المكان. كل ما يعمل، مع عدم وجود حركة إلى الأمام قد تكون تذكرنا أيضا العمل لبعض، ولكن سوف لا يزال حرق السعرات الحرارية والحصول على الشكل.
فيديو اليوم
عوامل
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق يعتمد على مقدار تزن، كم من الوقت تشغيل وكيف بقوة تشغيل. ومع ذلك، هناك حدود لكيفية "سريع" يمكنك تشغيل في مكان دون دفع نفسك إلى الأمام. آلة حاسبة السعرات الحرارية لتشغيل في مكان في بلدي اللياقة البدنية بال يوفر لسرعة تشغيل واحدة فقط: هرول 5 ميلا في الساعة.
120 رطل
إذا كنت تزن 120 رطلا ومكانا للركض لمدة 30 دقيقة، فسوف تحرق 218 سعرا حراريا، وفقا لموقع ماي فيتنيس بال. مضاعفة الوقت وكنت مضاعفة السعرات الحرارية.
150 رطل
A 150 رطل. شخص الركض في مكان لمدة 30 دقيقة حروق 272 سعرة حرارية.
200 رطل
A 200 رطل. شخص الركض في مكان لمدة 30 دقيقة الحروق 363 سعرة حرارية.
حدود
إن أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية عند العمل بها تختلف وتزيد تدريجيا من كثافة التمرين، وفقا لجامعة المكسيك، وهو تكتيك يصعب القيام به أثناء تشغيله. أيضا، يعمل في مكان يستخدم أقل من السعرات الحرارية من تشغيل على مفرغة أو في الهواء الطلق لأن لديك مجموعة محدودة من الحركة؛ استخدام عضلات مختلفة، أصغر واستخدام ذراعيك أقل.
