شرب الكثير من الماء هو وسيلة صحية لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك والبقاء رطبا جيدا. سوف جسمك حرق السعرات الحرارية الزائدة معالجة المياه، وشرب ما يكفي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهداف إدارة الوزن الخاص بك. وبالإضافة إلى ذلك، واختيار المياه على المشروبات السكرية مثل القهوة المحلاة والكولا والعصير يمكن أن تساعدك على توفير مئات من السعرات الحرارية كل يوم.
فيديو اليوم
حرق المياه والسعرات الحرارية
في دراسة نشرت في "مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي" في عام 2003، رصد الباحثون حرق السعرات الحرارية بعد أن شرب كل مشارك 500 ملليلتر من الماء، وهو ما يزيد قليلا 2 كوب. ووجد الباحثون أن الماء عزز مؤقتا الأيض، مما تسبب في المشاركين لحرق 24 سعرة حرارية إضافية. حتى شرب واحد 8 أوقية كوب من الماء يحرق حوالي 12 سعرة حرارية. من خلال شرب 2 لتر من الماء يوميا، يمكنك حرق ما يقرب من 100 سعرة حرارية.
كمية المياه الموصى بها
جنبا إلى جنب مع تعزيز السيطرة على الوزن، وشرب الماء الكافي مهم للهضم ووظيفة الخلوية صحية - والجفاف يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب وغير مركزة. كمية المياه يحتاج الشخص يعتمد على حجم الجسم، القضايا الطبية، المجهود وحتى درجة الحرارة والرطوبة. ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة، يوصي معظم الخبراء الكبار شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم. الأطعمة والسوائل الأخرى في النظام الغذائي أيضا توفير المياه الغذائية.
