اعتمادا جزئيا على وزنك، يمكنك حرق السعرات الحرارية بمعدلات مختلفة خلال جميع الأنشطة اليومية. حتى حرق السعرات الحرارية مجرد مشاهدة التلفزيون أو الجلوس القراءة. إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، والتركيز على الأنشطة التي تحرق معظم السعرات الحرارية.
فيديو اليوم
الجلوس القراءة أو مشاهدة التلفزيون
مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أسفل قراءة كتاب لا يزال حرق السعرات الحرارية. العامل المهم هو معدل فقدان السعرات الحرارية. مشاهدة التلفزيون لمدة 30 دقيقة سوف يحرق فقط 28 سعرة حرارية لشخص 155 جنيه، وتحسب كلية الطب بجامعة هارفارد. يجلس قراءة كتاب، لشخص من نفس الوزن، ويحرق 50 سعرة حرارية كل 30 دقيقة.
الطبخ
إذا كنت تزن 155 رطلا. وقضاء نصف ساعة الطبخ، عليك حرق 93 سعرة حرارية. إذا كنت تزن 185 رطلا. ويطهى لنفس الفترة من الزمن، فسوف تحرق 111 سعرة حرارية. يمكنك أيضا حرق السعرات الحرارية عندما تذهب للتسوق الطعام. مع عربة، 185 رطل. شخص حروق 155 سعرة حرارية كل 30 دقيقة، أو 310 سعرة حرارية في الساعة، تقارير هارفارد.
تنظيف
غسل السيارة أو تنظيف النوافذ هي أنشطة جيدة أخرى لحرق السعرات الحرارية على أساس يومي. إذا كنت تزن 155 رطلا. ، عليك حرق 167 سعرة حرارية كل 30 دقيقة القيام بذلك. إذا كنت تزن 185 رطلا. ، فسوف تحرق 200 سعرة حرارية خلال نفس الفترة الزمنية، ويحسب هارفارد.
