في حين لا دونات هو حقا خيار منخفض السعرات الحرارية، الكعك هلام هي من بين الأنواع التي تحتوي على أكثر السعرات الحرارية. ليس فقط أنها مرتفعة في السعرات الحرارية، ولكن معظم هذه السعرات الحرارية تأتي من السكر والدهون، وكلاهما يجب أن تكون محدودة في اتباع نظام غذائي صحي للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وغيرها من المشاكل الصحية. إذا كنت تريد حقا هلام دونات، مما يجعل النسخة خبز الخاصة بك هو أكثر صحة وأقل في السعرات الحرارية من الإصدارات المقلية تشتري في محلات دونات.
فيديو من اليوم
السعرات الحرارية المحتوى
نموذجي دونات مملوءة بالهلام لديها 289 سعرة حرارية و 16 غراما من الدهون و 18 غراما من السكر. هذا هو 24 في المئة من القيمة اليومية للدهون وأكثر من نصف الحد اليومي الموصى به من 25 غراما من السكر المضاف للنساء. يجب على الرجال الحد من السكر المضافة إلى 37. 5 غرامات في اليوم الواحد. الجلاتين هلام لديها أقل من السعرات الحرارية من الكعك مليئة بالكرام، والتي لديها 375 سعرة حرارية و 21 غراما من الدهون، ولكن أكثر من 242 سعرة حرارية و 14 غراما من الدهون في الخميرة عادي-- أثار دونات. جعل النسخة الخاصة بك خبز، وسوف تحتوي على كل دونات حوالي 215 سعرة حرارية و 6 غرامات من الدهون.
