يعمل حرق السعرات الحرارية مع كل خطوة، وحرق السعرات الحرارية هو جزء مهم من فقدان الوزن. عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء تشغيل يختلف وفقا لعدد من العوامل.
فيديو اليوم
عوامل رئيسية
على الرغم من أن العوامل التي تتراوح من درجة الحرارة إلى مستوى التوتر يمكن أن تؤثر على حرق السعرات الحرارية، مدرب اللياقة البدنية بن كوهن تقارير أن اثنين من العوامل لها أقوى تأثير على حرق السعرات الحرارية: وزن الجسم ومستوى مجهود.
ممارسة
كلما قمت بتشغيل أسرع، والمزيد من السعرات الحرارية تحرق. ويحرق شخص 150 رطل 119 سعرة حرارية على بعد ميل في 9 دقائق. تشغيل هذا الميل في 6 دقائق يحرق 178 سعرة حرارية. تشغيل واحد 12 دقيقة ميل حروق 115 سعرة حرارية.
وزن الجسم
كلما زاد وزنك، كلما حملت معك والمزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها في كل نشاط. على بعد 9 دقائق ميل، شخص 150 جنيه يحرق 119 سعرة حرارية. وباستخدام نفس المسافة بنفس الوتيرة، يحرق شخص يبلغ 130 رطل فقط 103 سعرة حرارية. يحرق عداء 200 رطل من 158 سعرة حرارية القيام بنفس التمرين.
