قد لا يكون عمل ياردورك على قائمة التدريبات الخاصة بك لحرق السعرات الحرارية، ولكن ربما ينبغي أن يكون. اعتمادا على مقدار تزن ونوع العمل الذي تقوم به، يمكنك حرق 240 إلى 448 سعرة حرارية في الساعة. بشكل عام، وكلما تزن وأكثر نشاطا، والمزيد من السعرات الحرارية تحرق.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية المحروقة في 125 جنيه
الشخص الذي يزن حوالي 125 جنيها يحرق ما يقرب من 240 سعرة حرارية في الساعة تقوم بأنشطة مثل إغتصاب العشب، وأوراق الإقفال أو العشب، وزرع الشتلات أو الشجيرات. جز العشب مع جزازة دفع الطاقة تحرق حوالي 270 سعرة حرارية في الساعة، وسحب الأعشاب الضارة تحرق 278. الأعمال التي تحرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية في الساعة تشمل حفر أو التفاف الأوساخ ووضع سمك القد أو الصخور المسحوقة. جز العشب مع جزازة دفع اليد تحرق 330 سعرة حرارية في الساعة، وتقطيع حروق الخشب 360.
السعرات الحرارية المحترقة عند 155 جنيه
إذا كان وزنك حوالي 155 جنيها، يجب أن تحرق أنشطة مثل زرع الشتلات والشجيرات، وإغتصاب العشب، وإقالة الأوراق أو العشب حوالي 298 سعرة حرارية في الساعة. في هذا الوزن، القص مع جزازة دفع السلطة لمدة ساعة حروق 334 سعرة حرارية، وسحب الأعشاب الضارة يحرق 344، وحفر الأوساخ أو زرع حرق سمك القد حوالي 372. حصاد مع جزازة دفع اليد تحرق 410 سعرة حرارية في الساعة، في حين تقطيع حروق الخشب 446.
السعرات الحرارية محترقة في 185 جنيه
إذا كنت تزن حوالي 185 رطل، تزرع الشتلات والشجيرات، يركب العشب، وأقالة أوراق أو العشب كل حروق حوالي 356 سعرة حرارية في الساعة. يجب أن تحرق حوالي 400 سعرة حرارية في الساعة القص مع جزازة دفع السلطة، وسحب الأعشاب الضارة تحرق حوالي 410. حرق 444 سعرة حرارية إذا كنت وضع سمك القد أو الصخور سحق، أو حفر أو الأوساخ الترابية لمدة ساعة. جزازة مع جزازة دفع اليد لمدة ساعة لحرق 488 سعرة حرارية. تقطيع الخشب يحرق حوالي 532 سعرة حرارية في الساعة.
اعتبارات
الحسابات المعطاة لعدد السعرات الحرارية المحروقة ليست دقيقة. فمن المرجح أن وزنك يختلف قليلا من تلك المستخدمة في العمليات الحسابية، والناس عادة لا تفعل ياردورك بمعدل ثابت. على سبيل المثال، إذا كنت أشعلت الحديقة بشكل أكثر قوة من شخص آخر، فسوف تحرق السعرات الحرارية أكثر من ذلك الشخص في نفس الوقت. استخدام الحسابات كدليل لمساعدتك على الحصول على فكرة عامة عن عدد السعرات الحرارية التي تحرق القيام ياردورك.
