تذوب الشوكولاتة، مخبوزة في فطيرة، مقطعة على الحبوب الباردة أو تؤكل مباشرة من نصف لتر، الفراولة هي مصدر منخفض السعرات الحرارية من العناصر الغذائية الأساسية.
الفيديو
السعرات الحرارية
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، 1/2 كوب من الفراولة شرائح هي خدمة، ولكل خدمة لديها 25 فقط السعرات الحرارية، أيا منها تأتي من الدهون. إذا كنت تأكل 2، 000 سعرة حرارية كل يوم، حصة واحدة من الفراولة هو ما يزيد قليلا عن 1 في المئة من مجموع السعرات الحرارية يومك.
الكربوهيدرات والألياف والبروتين
تحتوي كل مجموعة من الفراولة على 6 جم من الكربوهيدرات، 4 جرام منها من السكريات. و 2 غرام المتبقية تأتي من الألياف الغذائية. خدمة الفراولة تعطيك 7 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من الألياف. كما أنه يحتوي على 1 غرام من البروتين.
>فيتامين C والبوتاسيوم
كل 1/2 كوب من الفراولة يعطيك 80 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين C. الفراولة هي أيضا مصدر جيد للبوتاسيوم، مع 127 ملغ في كل 1/2 كوب، وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية وزارة الزراعة الأمريكية.
