الكعك ليست علاج صحي بشكل خاص، نظرا لارتفاع نسبة السكر والدهون. تناول الأطعمة عالية السكريات البسيطة، مثل الكعك، قد يسبب ارتفاع السكر في الدم وجسمك لتخزين المزيد من السعرات الحرارية والدهون. ثقوب دونات، مع حجمها أصغر، يمكن أن يكون خيارا أفضل من الكعك كله إذا كنت تأكل واحد أو اثنين فقط، وهذا سوف يسمح لك لمحاولة بضع نكهات مختلفة دون الذهاب على السعرات الحرارية لتناول وجبة خفيفة الخاص بك.
>فيديو اليوم
السعرات الحرارية لكل حفرة
يجب أن يكون المشجعين كعكة دونات على علم بأن كل دونات على غرار كعكة دونات حفرة لديها 59 سعرة حرارية، 3. 3 غرامات من الدهون و 2. 3 غرام من السكريات. A دونات مخملي، خميرة الخميرة ليست أفضل بكثير مع 55 سعرة حرارية، 3 غرامات من الدهون و 3 غرامات من السكر. المزجج الشوكولاته كعكة دونات الثقوب سوف تكون مماثلة في السعرات الحرارية، ولكن هلام مليئة ثقوب دونات هي أعلى قليلا في السعرات الحرارية من دونات فتحات دونات.
أهمية حجم الخدمة
في حين أن ثقب واحد دونات ليس سيئا للغاية، حوالي أربعة ثقوب دونات يساوي حوالي واحد دونات العادية. متوسطة، 3 1/4 بوصة كعكة دونات لديها 226 سعرة حرارية، 12. 7 غرامات من الدهون و 8. 8 غرامات من السكر. عليك أن تأكل 20 في المئة من القيمة اليومية للدهون و 19 في المئة من دف للدهون المشبعة، وهو نوع من الدهون التي يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب. كما تحتوي هذه الخدمة على حوالي 35 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به من جمعية القلب الأمريكية للسكر المضاف للنساء و 23 في المئة من الحد الموصى به للرجال.
