كم عدد السعرات الحرارية في اليوم يعتبر جوعا؟

كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا تختلف حسب نوع الجنس والعمر ووزن الجسم، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. تناول كميات أقل بكثير من السعرات الحرارية من احتياجات الجسم على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن تعرض للخطر صحتك بشكل خطير.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية عند تجويع

أقل السعرات الحرارية الموصى بها للنساء والرجال هو 1، 200 و 1، 500 سعرة حرارية، على التوالي. ووفقا للمعهد الوطني للصحة في مدلين بلوس، فإن النظام الغذائي الذي يتراوح بين 500 و 800 سعرة حرارية في اليوم منخفض بشكل خطير جدا ولا ينبغي أن يتم إلا إذا كان نظام غذائي يخضع للإشراف الطبي.

>

آثار جوعا

تجويع نفسك له عواقب صحية خطيرة مثل الجفاف والإمساك وسوء التغذية وعدم التوازن المنحل بالكهرباء التي يمكن أن تسبب عدم انتظام ضربات القلب والموت، وفقا لصحة الصحة.

آمنة فقدان الوزن

تقليل السعرات الحرارية اليومية من 500 إلى 1، 000 يؤدي إلى فقدان الوزن آمنة من 1 إلى 2 رطلا. في الاسبوع. الجمع بين زيادة النشاط البدني مع انخفاض تناول الطعام يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن دون حرمان جسمك من المواد الغذائية والسعرات الحرارية.