من الواضح أنك لا تريد أن رشفة كاملة - أو 16 أوقية - من الفودكا في كل مرة. إذا كان لديك عدة طلقات 1 أونصة على مدى فترة طويلة من الزمن، على الرغم من تلك السعرات الحرارية سوف تضيف بسرعة. يجب عليك الحد من كمية الفودكا وغيرها من الكحول التي تستهلك، لأن هذه المشروبات مليئة السعرات الحرارية وحتى الآن لا تضيف أي المواد الغذائية إلى النظام الخاص بك.
فيديو اليوم
>قراءة الملصق
أنت عموما لن ترى معلومات السعرات الحرارية المدرجة على زجاجة من الفودكا، ولكن سترى نسبة الكحول، فضلا عن دليل. مضاعفة نسبة الكحول يعطيك رقم إثبات. الفودكا المسمى 42 في المئة الكحول، على سبيل المثال، هو 84 واقية. كل غرام من الكحول النقي يحتوي على 7 سعرة حرارية، وبالتالي فإن ارتفاع نسبة الكحول في العلامة التجارية المفضلة لديك من الفودكا، وارتفاع دليل والمزيد من السعرات الحرارية ستحصل.
40 في المئة الكحول
إذا كان الفودكا الخاص بك هو 40 في المئة الكحول، وهو أيضا المسمى 80 واقية، أنه يحتوي على 9. 3 غرامات من الكحول في الأوقية. عن طريق ضرب مجموع غرام الكحول بنسبة 7 سعرة حرارية لكل غرام، ستحصل على حوالي 65 سعرة حرارية للأونصة. نصف لتر كامل من الفودكا مع هذا المحتوى الكحول المجاميع 1، 040 سعرة حرارية.
>45 في المئة الكحول
اختيار الفودكا مع محتوى الكحول أعلى، مثل 45 في المئة أو 90 واقية من التنوع، ويعطيك 10. 5 غرامات من الكحول من الأوقية. وهذا يعادل ما يقرب من 73 سعرة حرارية للأونصة. من خلال استهلاك نصف لتر كامل من الفودكا الكحول بنسبة 45 في المئة مع مرور الوقت، عليك إضافة أكثر من 1، 175 سعرة حرارية لنظامك الغذائي.
50 في المئة الكحول
وجود 50 في المئة من الكحول من الفودكا - أو 100 واقية - يقدم 11. 8 غرامات من الكحول في كل أوقية. وهذا يعني أن طلقة 1 أونصة تحتوي على ما مجموعه حوالي 82 سعرة حرارية. سوف ينتهي بك الأمر مع فائض من 1، 320 سعرة حرارية عن طريق استهلاك ما يصل إلى نصف لتر كامل من 50 في المئة - الفودكا الكحول.
أصناف أخرى
الفودكا يأتي في العديد من نسب الكحول المختلفة. في بعض الأحيان سترى كميات أكثر غامضة، مثل الكحول 47 في المئة أو 94 واقية. الفودكا التي تقع في هذا النطاق لديها 11 غراما من الكحول، أو 77 سعرة حرارية في طلقة 1 أوقية. وهذا يعني أن نصف لتر من ذلك يضيف أكثر من 1، 230 سعرة حرارية إلى النظام الغذائي الخاص بك. بعض أنواع الكحول أقل قليلا - 43 في المئة الكحول، أو 86 واقية. في هذه الحالة، الأوقية لديها 10 غراما من الكحول النقي أو 70 سعرة حرارية. من خلال شرب قيمة بينت مع مرور الوقت، ستحصل على 1، 120 سعرة حرارية في النظام الغذائي الخاص بك، فقط من الفودكا تشرب.
