كم عدد السعرات الحرارية في ساندويتش التونة؟

Ù...غربية Ù...ع عشيقها في السرير، شاهد بنفسك

Ù...غربية Ù...ع عشيقها في السرير، شاهد بنفسك
كم عدد السعرات الحرارية في ساندويتش التونة؟
كم عدد السعرات الحرارية في ساندويتش التونة؟
Anonim

إذا كان مخزن الخاص بك يشمل التونة، كنت بالكاد وحدها. ووفقا للمعهد الوطني لمصايد الأسماك، فإن المستهلكين في الولايات المتحدة يتمتعون بأكثر من مليون جنيه من التونة سنويا. على الرغم من أن تناول الأسماك المعلبة من تلقاء نفسها قد لا يثير التشويق، فإن خلطها مع المايونيز ونشرها بين شريحتين من الخبز الطازج يمكن أن يكون وجبة خفيفة لذيذة - وإن كان ذلك المرتفع إلى حد ما في السعرات الحرارية.

>

فيديو اليوم

بكرة في ساندويش لذيذ

على الرغم من أنك يمكن إعداد شطيرة التونة مع مجموعة متنوعة من التقلبات، النهج القياسي لتناول وجبة خفيفة هو خلط الأسماك مع المايو. ووفقا لوزارة الزراعة الامريكية، فان تونة 172 غراما من التونة لديها 220 سعرة حرارية. إذا قمت بخلط محتويات العلبة مع ملعقتين من المايونيز ذات زيت قليل الدسم، تضيف حوالي 108 سعرة حرارية إلى المزيج. شريحتين من الخبز الأبيض يزيد من السعرات الحرارية وجبة وجبة من 148 سعرة حرارية. إذا كنت تفضل استخدام الخبز القمح الكامل، وشريحتين يساوي 162 سعرة حرارية. وهكذا، فإن شطيرة التونة القياسية على أبيض يحتوي على 476 سعرة حرارية، في حين أن شطيرة التونة كاملة القمح لديها 490 سعرة حرارية. لخفض السعرات الحرارية، يمكنك خلط التونة مع قليل الدسم، اللبن اليوناني عادي.