الدجاج الحلو والحامض تميل إلى أن تكون واحدة من الخيارات الصحية الأقل في المطاعم الصينية لأن الطبق يتكون أساسا من الدجاج المقلي والمربي مع صلصة سكرية. ومع ذلك، يمكنك العثور على إصدارات أقل من السعرات الحرارية في قسم المواد الغذائية المجمدة أو جعل النسخة الخاصة بك في المنزل.
فيديو اليوم
مطعم
مطعم نموذجي من الدجاج الحلو والحامض يزن حوالي 706 غراما، ويوفر 1، 765 سعرة حرارية و 89. 3 غرامات من الدهون، أو 137 في المئة من القيمة اليومية ل سمين. ومع ذلك، فإن هذا النظام ربما تغذية اثنين على الأقل من الناس. أكله مع كوب من الأرز الأبيض وعليك إضافة 205 سعرة حرارية أخرى لوجبتك.
وجبة مجمدة
وجبات العشاء المجمدة التي تحتوي على الدجاج الحلو والحامض تميل إلى تقديم أجزاء أصغر بكثير وعدد السعرات الحرارية أكثر معقولية. واحدة من هذه الوجبات، التي تزن حوالي 283 غراما، وتوفر 320 سعرة حرارية و 3. 2 غرام من الدهون. هذا خيار جيد إذا كنت ترغب في جعل الدجاج الحلو والحامض جزءا عاديا من النظام الغذائي الخاص بك.
>محلية الصنع نسخة
جعل نسخة صحية في المنزل عن طريق تحريك الدجاج غير المملح مع الكثير من الخضار وقليلا الحلو والحامض الصلصة. والمزيد من الخضروات التي تستخدمها، وانخفاض الخاص بك السعرات الحرارية الإجمالية لكل جزء سيكون. أوقية 3 أوقية من عديم الصدر الدجاج عديم الصدر يحتوي على 161 سعرة حرارية. كوب من الخضار المجمدة المجمدة يضيف 118 سعرة حرارية أخرى؛ و ربع كوب من الصلصة الحلو والحامض يضيف 106 سعرة حرارية.
