الأمريكيون يأكلون أكثر من 355 سعرة حرارية إضافية يوميا من السكر المضاف، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. واحد غرام من السكر يحتوي على 3. 87 سعرة حرارية.
فيديو اليوم
أهمية
فهم عدد السعرات الحرارية في غرام من السكر يمكن أن تساعدك عند قراءة تسميات التغذية. تسميات التغذية قائمة السكر في غرام، تحت رأس الرئيسي من الكربوهيدرات. مضاعفة عدد السكر غرام بنسبة 3. 87 لمعرفة العدد الإجمالي للسعرات الحرارية للسكر منتج يحتوي على.
اعتبارات
يوصي معهد الطب الحد من السكر المضاف إلى أقل من 25 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بستة ملاعق صغيرة فقط، أو 24 غرام، من السكر المضاف يوميا للنساء وتسع ملاعق صغيرة، أو 38 غرام يوميا للرجال.
المصادر
الأطعمة مثل المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، عصائر الفواكه المحلاة، المعجنات، الحلوى والمخبوزات هي من أكثر المصادر شيوعا للسكر المضاف. السكر موجود أيضا في الخبز المصنعة، والحساء، سلطة الضمادات، التوابل وصلصة المعكرونة.
