الشوفان مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن. ولكن عند تحريكها مع الزبدة والسكر والدقيق والبيض، تملأ الشوفان الغنية بالمغذيات بالسعرات الحرارية. يمكن لعاملك المليء بالشوفان المضاف أن يضيف المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي مما قد تدركه.
فيديو لليوم
معلومات عن السعرات الحرارية
ما إذا كنت لا تشمل الزبيب في وصفة الشوفان الخاص بك لا يحدث فرقا كبيرا في المحتوى من السعرات الحرارية الإجمالية. و 15 غرام الكوكيز الشوفان - مع أو بدون الزبيب - حول 2. 5 بوصة عبر، ويوفر ما يقرب من 65 سعرة حرارية. فقط أربعة من تلك السعرات الحرارية، أو 6 في المئة، تأتي من البروتين. ما يقرب من 23 سعرة حرارية، والتي هي 35 في المئة من السعرات الحرارية، هي من الدهون. يحتوي نفس الكعكة الزبيب الشوفان حوالي 37 سعرة حرارية من الكربوهيدرات، والتي تشكل ما يقرب من 60 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية.
