المانجو هي فاكهة استوائية مع لب سمين تحيط ببذور داخلية ضخمة. عصير المانجو أو رحيق يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في حزمة منخفضة السعرات الحرارية.
فيديو اليوم
المغذيات الرئيسية
و 1 كوب خدمة عصير المانجو لديها 128 سعرة حرارية، مع أقل من 1 غرام من كل من الدهون والبروتين والكوليسترول. عصير يوفر 0. 8 غرام من الألياف ويحتوي على 33 غرام من الكربوهيدرات، مع محتوى السكر من 31 غرام.
>الملف المعدني
كوب واحد من عصير المانجو لديه 61 غرام من البوتاسيوم و 43 غرام من الكالسيوم و 8 غرام من المغنيسيوم و 5 غرام من الفوسفور و 0. 9 غرام من الحديد و 1. 0 مسغ من السيلينيوم. أنه يحتوي على كميات ضئيلة من المعادن الأساسية الأخرى. مع 13 غرام من الصوديوم، عصير المانجو هو المشروبات منخفضة الصوديوم.
عصير مقابل الفواكه
يوفر المانجو كله المزيد من الألياف من العصير. A 1/2-كوب خدمة قطع المانجو لديها 1. 5 غرام من الألياف، في حين أن خدمة عصير لديها 0. 8 ز. الألياف في المانجو كله يساعدك على الشعور الكامل لفترة أطول ويحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم مستقرة.
