الخس الأغطية هي شهية شعبية أو دخول صغير في العديد من المطاعم على الطريقة الآسيوية. وعادة ما تحتوي على طبق الدجاج المفروم الذي يمكنك ملعقة في قطعة من الخس، الذي يعمل بمثابة المجمع. في حين يبدو يلتف الخس كخيار غذائي جيد، لا ينبغي أن تعتبر الطعام منخفض السعرات الحرارية.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
لوحة واحدة من الخس يلتف في مطعم امتياز P. ف. تشانغ، على سبيل المثال، لديه أربع حصص. كل خدمة 5 أوقية من الخس الأغطية لديها 160 سعرة حرارية، تقارير P.F تشانغ على ذلك الموقع.
السعرات الحرارية من المغذيات
واحد من الخسوف يلتف 7 جرام من الدهون، مما يتيح لك 63 سعرة حرارية من الدهون. و 17 غرام من الكربوهيدرات لديها 68 سعرة حرارية، و 8 غرام من البروتين ينتج 32 سعرة حرارية، وفقا ل P. F. تشانغ.
اعتبارات
إذا كنت ترغب في حفظ بعض السعرات الحرارية، اطلب نسخة نباتية من نفس الخس يلتف. في P. F. تشانغ، والتحول إلى الأغطية الخس النباتية يوفر لك 20 سعرة حرارية لكل وجبة أو 80 سعرة حرارية لكل لوحة. سوف تقطع أيضا 24 غرام من الكربوهيدرات و 8 غرام من البروتين من لوحة.
