الكابوتش كابوشا، وهو نوع من أنواع الاسكواش اليابانية، يحتوي على جسد أصفر عميق تحت الجلد الأخضر أو البرتقالي. قد تساعدك السعرات الحرارية في هذا النوع من الزعانف الشتوية على تحقيق أهدافك الغذائية.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
يحتوي كوبوشة الكابوتشا على 30 كوب من السعرات الحرارية، وفقا لموقع ميفيتنسبال. هذا المبلغ يمثل 1. 5 في المئة من السعرات الحرارية التي تحتاج إليها في اليوم إذا كنت التمسك نظام غذائي 2، 000 السعرات الحرارية. قد يختلف هذا المبلغ اعتمادا على كيفية طهي الاسكواش.
المغذيات
العديد من السعرات الحرارية في 1 كوب خدمة الكابوتشا الكابوشا تأتي من الكربوهيدرات. هذا الجزء من الاسكواش يحتوي على 7 غرامات من هذا المغذيات، أو 5. 4 في المئة من 130 غراما الموصى بها للاستهلاك اليومي من قبل معهد الطب. توفر كوب واحد من اسكواش الكابتشا 70 في المئة من فيتامين (أ) و 15 في المئة من فيتامين (ج) الذي تحتاجه في اليوم.
نصائح الطبخ
يشير موقع النباتيين في الجنة إلى أنه يمكنك أن تقشر أو تقشر بالبخار وتصنف كبوتشا الكابتشا، وطرقتين للطهي لا تتطلب أي سعرات حرارية إضافية للعملية. يمكنك أيضا خبز هذا الاسكواش، ولكن الموقع ينصح لتنظيفه بزيت الكانولا قبل وضعها في الفرن. تأكد من حساب السعرات الحرارية من الزيت عند حساب السعرات الحرارية الإجمالية.
