اللبن الزبادي والآيس كريم يحتوي على الكالسيوم الذي يساهم في عظام قوية، ولكن الآيس كريم يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية. يحتوي الآيس كريم أيضا المزيد من الدهون.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
نصف كوب من اللبن الزبادي المجمد يحتوي على 110 سعرة حرارية. نفس الكمية من الآيس كريم العادي يحتوي على 134 سعرة حرارية. نصف كوب من الزبادي المجمد قليل الدسم يحتوي على 107 سعرة حرارية، ونصف كوب من الآيس كريم قليل الدسم يحتوي على 114.
اعتبارات
وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم، فإن خفض استهلاك الدهون يمكن أن يساعدك على تقليل استهلاكك من السعرات الحرارية. غرام من الدهون المجموع 9 سعرة حرارية. مائة غرام من الآيس كريم الفانيليا الخالية من الدهون يحتوي على 138 سعرة حرارية، ولكن 100 غرام من الزبادي الفانيليا اللينة مع الدهون في أنه يحتوي على 159 سعرة حرارية.
أنواع
الزبادي المجمد والآيس كريم مصنوعة في مجموعة متنوعة من النكهات. الزبادي المنكه المصنوع من الحليب الكامل يحتوي على 115 سعرة حرارية لكل نصف كوب خدمة. الزبادي قليل الدسم النكهة يحتوي على 96 سعرة حرارية. نصف كوب من الحليب كامل الشوكولاته الآيس كريم يحتوي على 143 سعرة حرارية. أكثر قليلا من نصف كوب من الآيس كريم الشوكولاته الخفيفة يحتوي على 127 سعرة حرارية.
