عندما فإنه يأتي إلى المعكرونة، والرافيولي الجبن ليست الخيار الأفضل إذا كنت مشاهدة السعرات الحرارية الخاصة بك، على الرغم من أن هذا النوع من المعكرونة هو أقل في السعرات الحرارية من الرافيولي اللحوم. ومعرفة عدد السعرات الحرارية الرافيولي الجبن يحتوي، ومع ذلك، يمكن أن تساعدك على تناسب تخدم في النظام الغذائي الخاص بك بين الحين والآخر باعتباره علاج من حين لآخر.
فيديو اليوم
المجمدة مقابل. رافيولي معلب
وجبة من 1 كوب من الرافيولي الجبن المجمد مع صلصة الطماطم تحتوي على 176 سعرة حرارية و 4 غرام من الدهون، وهو أقل قليلا مما إذا اخترت رافيولي اللحوم المعلبة في صلصة الطماطم يحتوي على 259 سعرة حرارية و 8 9 غرامات من الدهون. يقع الرافيولي الجبن المعلب بين هذين الخيارين، وتوفير 186 سعرة حرارية و 3. 5 غرامات من الدهون لكل كوب.
بديل محلية الصنع
صنع الرافيولي الجبن محلي الصنع من الصفر يمكن أن يكون شاقا بعض الشيء بالنسبة للأشخاص الذين لا يطبخون كثيرا، ولكن يمكن أن يؤدي إلى بديل منخفض السعرات الحرارية حيث يمكنك استخدام قليل الدسم أو الدهون- جبنة مجانية. أحد البدائل التي يمكن أن تجعل من عملية أسهل هو استخدام وعاء مغلفة ملصقا بدلا من صنع المعكرونة نفسك. ملء لهم مع مزيج يتضمن ريكوتا جزء المقشدة، جبنة البارميزان والبيض والتوابل، ثم يغلي لهم وخدمتهم مع المفضلة لديك منخفضة السعرات الحرارية صلصة المعكرونة. هذه الرافيولي ستكون أكبر بكثير من الرافيولي المعلب، مع ستة قطعة تخدم، أو حوالي 1. 5 أكواب، وتوفير حوالي 270 سعرة حرارية و 8 غرامات من الدهون.
