بدء يومك مع وعاء من الحبوب والحليب ليس فقط يوفر الطاقة والمواد المغذية في الصباح، ولكن أيضا يقلل من فرصة قد تضطر للوصول إلى وجبة خفيفة في منتصف الصباح غير صحية. السعرات الحرارية في وعاء من حبوب كيلوغ تصدرت مع 2٪ الحليب يعتمد على نكهة الحبوب وحجم الخدمة.
فيديو اليوم
النكهات التقليدية
إذا كنت قد أكلت كورن فليكز كيلوغ في وجبة الإفطار، قد لا تزال تصل إلى ذوق مألوف الحبوب كل صباح. كوب واحد من كورن فليكيس يحتوي على 100 سعرة حرارية. A 1 1/4-كوب خدمة الأرز كريسبيز ديه 130 سعرة حرارية، في حين أن 1 كوب خدمة من K الخاصة لديها 120 سعرة حرارية. رقائق فروستيد، وفي الوقت نفسه، لديها 110 سعرة حرارية لكل 3/4 كوب خدمة.
فاكهي المفضلة
العديد من الحبوب النكهة الفاكهة لديها عدد مماثل من السعرات الحرارية إلى النكهات التقليدية. A 1 كوب خدمة من أبل الرافعات لديها 110 سعرة حرارية. كما أن نفس حجم خدمة فروت لوبس يحتوي على 110 سعرة حرارية، في حين أن وجبة 1 كوب من نخالة رايسين لديها 190 سعرة حرارية لكل كوب. السعرات الحرارية في هذا الحبوب هي أعلى بكثير من غيرها من النكهات الفواكه بسبب الزبيب.
مع الصحة في الاعتبار
أسواق كيلوغ أنواع معينة من حبوبها صحية بشكل خاص. هذه الحبوب ليست بالضرورة منخفضة في السعرات الحرارية. كل الحبوب النخالة، على سبيل المثال، لديها 80 سعرة حرارية لكل 1/2 كوب خدمة. A 2/3 كوب خدمة من ميسليكس ديه 200 سعرة حرارية. وتعزى قيمة السعرات الحرارية العالية إلى الزبيب والتواريخ واللوز في الحبوب.
أضف الحليب فقط
السعرات الحرارية في حليبك 2٪ تعتمد على كمية الحليب الذي تصب على حبوبك. إذا كنت صب 1/2 كوب من الحليب في وعاء الخاص بك، يمكنك زيادة قيمة السعرات الحرارية الإفطار الخاص بك بنسبة 62 سعرة حرارية. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء السعرات الحرارية، ونفس الكمية من الحليب 1 في المئة لديها 51 سعرة حرارية، في حين 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم يحتوي فقط 42 سعرة حرارية.
