كم عدد السعرات الحرارية في تقسيم الموز؟

إن انقسامات الموز غالبا ما تكون ألغام أرضية عندما يتعلق الأمر بالتغذية. يمكن أن يكون الانقسام موز واحد ما يزيد على 000 1 سعرة حرارية وحزمة أكثر من 30 غراما من الدهون. يمكنك إجراء بعض التعديلات سهلة لتحسين هذه الشخصية الغذائية الحلوى، ولكن كنت لا تزال قد ترغب في حجزه كعلاج بدلا من النظام الغذائي الرئيسي إذا كانت السعرات الحرارية مصدر قلق.

فيديو اليوم

الموز والآيس كريم

حتى الآن، أصح مكون من انقسام الموز هو الموز، والتي هي مرتفعة في البوتاسيوم والعديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين C. الموز المتوسط ​​يحتوي على حوالي 105 سعرة حرارية. والجزء الرئيسي من انقسام الموز هو عادة الآيس كريم. تحتوي المغطاة المتوسطة من الآيس كريم على حوالي 137 سعرة حرارية مع 59 سعرة حرارية من الدهون و 46 سعرة حرارية من السكر، وفقا لقسم الزراعة في الولايات المتحدة. العدد الدقيق للسعرات الحرارية يمكن أن تختلف اعتمادا على أي نوع من الآيس كريم كنت آكل وما نكهة هو عليه. عادة، يحتوي تقسيم الموز ثلاثة المجارف من الآيس كريم - أو 411 سعرة حرارية.

الشوكولاته، الكرمل والبوترسكوتش

شراب الشوكولاته يحتوي على حوالي 52 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة، في حين أن حلقات الحلوى الساخنة في 74 سعرة حرارية لكل وجبة. هذا متوسط. العدد الفعلي يختلف حسب الشركة المصنعة. تحتوي طبقة الكراميل أو البوتسكوتش على حوالي 60 سعرة حرارية لكل ملعقة طعام.

>

أصناف أخرى

المكسرات، الكريمة، ماراسشينو الكرز والرش هي بعض الطبقة الأخرى التي يمكنك تضمينها في انقسام الموز، والتي يمكن أيضا لكمة السعرات الحرارية إذا لم تكن حذرا. المكسرات يمكن إضافة أكثر من 100 سعرة حرارية لكل 1/4 كوب، في حين أن الكرز ماراسشينو إضافة حوالي 7 سعرة حرارية لكل الكرز. كريم هو حوالي 75 سعرة حرارية لكل 1/2 كوب خدمة، في حين أن الرش أكثر من 50 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.

انقسام أكثر صحة

هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تجعل تقسيم الموز الصوت أكثر تغذويا. بدلا من استخدام ثلاثة المجارف من الآيس كريم، والنظر في صنع الموز تقسيم أشجار الشمس مع مغرفة واحدة فقط. إذا قمت بذلك، سوف تحتاج أيضا أقل من المكونات الأخرى. وبدلا من ذلك، يمكنك استخدام اللبن الزبادي المجمد الخالي من الدسم، والذي يمكن أن يحتوي على 83 سعرة حرارية لكل مغرفة، بدلا من الآيس كريم. يمكنك أيضا ترك واحدة من المكونات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الرش أو المكسرات.