سواء كنت نباتيا، أو عدم تحمل اللاكتوز أو الاستمتاع بمذاق الصويا، فإن محيط الخصر سوف يشكركم على اختيار حليب الصويا على مجموعة منتجات الألبان. حتى حليب البقر غير اللطيف - الأخف وزنا - يحتوي على سعرات حرارية أكثر من متوسط حليب الصويا العادي. احترس من بعض حليب الصويا المنكهة، ومع ذلك، لأن هذه قد تحتوي على السكريات المضافة و أكثر بكثير من السعرات الحرارية من الإصدارات غير المواتية.
>فيديو اليوم
اختر نكهة
تختلف الماركات المختلفة عن السعرات الحرارية، ولكن متوسط حليب الصويا غير المحلى لأي نكهة يحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية لكل كوب. متوسط حليب الصويا غير المحلى غير المحلى لديه 68 سعرة حرارية فقط في نفس الخدمة. قد يحتوي حليب فول الصويا المحلى على 129 سعرة حرارية لكل كوب، في حين أن حليب الصويا للشوكولا قد يحتوي على 153 سعرة حرارية لكل كوب. إذا كنت تحب نكهة المضافة، ويكمن الأمل في الإصدارات الخفيفة: ضوء الفانيليا لديها أقل من الدهون والسكر ويمكن أن تحتوي فقط على 80 سعرة حرارية لكل كوب. ما لم يتم وضع علامة على أنها خفيفة، لفات أو نونفات، حليب الصويا يحتوي عادة حوالي 4 غرامات من الدهون لكل كوب.
