عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في ويعتمد الترياتلون على عدد من العوامل بما في ذلك طول السباحة الترياتلون، دورة وتشغيل المقاطع. بالإضافة إلى ذلك، سوف حرق السعرات الحرارية الخاصة بك تختلف وفقا لوزنك والعوامل البيئية مثل درجة حرارة الماء. بشكل عام، أثقل كنت، والمزيد من السعرات الحرارية سوف تحرق استكمال الترياتلون.
فيديو اليوم
السباحة
في سباق الترياتلون لمسافة السباق، السباحة 750 م، ويغطي جزء ركوب الدراجات 20 كم، والجري هو 5 كم. في ترياثلونس القائم على حمام السباحة، قد يكون السباحة مسافة مخفضة مثل 400 أو 500 متر. ل 150 رطل شخص، والسباحة تحرق 682 سعرة حرارية في الساعة. وتشير النتائج من سباق برلينغتون في سباق الترياتلون 2010 إلى أن السباحة تستغرق عادة ما بين 7 و 20 دقيقة. ولذلك، فإن قسم السباحة من سباق الترياتلون سباق يحرق ما بين 85 و 227 سعرة حرارية.
دورة
في سرعة ركوب الدراجات بسرعة 20 ميلا في الساعة، واستكمال قسم دورة 20 كم من سباق الترياتلون سباق يستغرق 37. 5 دقائق. لثلاثية 150 رطل، وركوب الدراجات هذه المسافة في هذه السرعة حرق ما يقرب من 682 سعرة حرارية. في وزن الجسم من 120 رطل، و ترياثليت استكمال نفس المسافة في نفس الوقت حرق فقط 545 سعرة حرارية. سوف تباطؤ وتيرة ركوب الدراجات زيادة عموما عدد السعرات الحرارية المحروقة على نفس المسافة، حيث أن الوقت الإجمالي الذي يستغرقه قسم دورة سيكون أطول.
تشغيل
تشغيل بسرعة ستة أميال في الساعة - أي ما يعادل 10 دقائق ميل - سوف ترياثليت 150 رطل حرق 352 سعرة حرارية على مسافة 5 كم من سباق الترياتلون المدى. في نفس وزن الجسم، تشغيل أسرع بكثير يقلل قليلا من السعرات الحرارية المحروقة - بسرعة 10 ميلا في الساعة - على بعد 6 دقائق ميل - نفس الرياضي يحرق فقط 345 سعرة حرارية على مدى 5 كم.
متغيرات
وزن جسمك هو أكبر متغير يحدد عدد السعرات الحرارية التي تحرق في الترياتلون.على سبيل المثال، سوف سباح 150 رطل حرق 682 سعرة حرارية في الساعة، ولكن سباح 90 رطل سوف يحرق فقط 409 سعرة حرارية لكل ساعة من السباحة. لرياض 150 رطل استكمال السباحة في 20 دقيقة، وقسم الدراجات في ما يقرب من 38 دقيقة و 5 K المدى في 31 دقيقة، فإن السعرات الحرارية الإجمالية التي أحرقت في سباق العدو الترياتلون يكون 1، 261. سيتم حرق السعرات الحرارية إضافية خلال التحولات بين التخصصات.
