عدد السعرات الحرارية التي يحرقها تسلق السلالم يعتمد على كم من الوقت يستغرق، وكثافة النشاط وزنك. سوف حرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق تسلق سبع رحلات من الدرج في 10 دقيقة مما كانت عليه في خمس دقائق.
فيديو اليوم
الفورمولا
صيغة لتقدير عدد السعرات الحرارية المحروقة بعد تسلق سبع رحلات من الدرج هي ميتس × 3. 5 × الوزن بالكيلوغرام ÷ 200 × مدة بالدقائق. ميت، أو ما يعادلها الأيض، هو عدد يمثل انتاج الطاقة الخاصة بك. لتحويل وزنك إلى كيلوغرام، وتقسيم وزنك في جنيه بنسبة 2. 2. أنت وزن 63. 6 كجم إذا كنت تزن 140 جنيه.
>ميت فالو
وفقا لموجز دليل تتبع الأنشطة البدنية، قيمة ميت لتشغيل الدرج هو 15. المشي الدرج في حين تحمل حمولة لديه قيمة ميت من تسعة.
حرق السعرات الحرارية
سوف يحرق شخص 140 رطل 83 سعرة حرارية بعد تشغيل سبع رحلات من الدرج في خمس دقائق. المشي حتى نفس الرحلة من الدرج في 10 دقيقة في حين تحمل كائن سوف يحرق 99 سعرة حرارية.
