يمكنك حساب إجمالي السعرات الحرارية المحروقة من ركوب الدراجات باستخدام صيغة معينة. إذا كنت الدراجة بانتظام، وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان، وسوف حرق السعرات الحرارية أقل بالمقارنة مع شخص الدراجات نادرا، إذا كان من أي وقت مضى.
فيديو لليوم
فورمولا
صيغة لحساب عدد السعرات الحرارية المحروقة في أي ممارسة هي [(ميتس x 3. 5 x ويت إن كغ) ÷ 200] x مقدار الوقت بالدقائق. يمكنك حساب وزنك في كيلوغرام من خلال تقسيم وزنك في جنيه من قبل 2. 2.
>قيم النشاط
ميتس، التي تقف على وحدات التمثيل الغذائي، هو الرقم الذي يمثل الطاقة التي تستخدمها أثناء ركوب الدراجات 10 ميلا. دليل تتبع الأنشطة البدنية دليل يشير إلى أن قيمة ميتس لركوب الدراجات يتراوح من 4. 0 لركوب الدراجة على مهل إلى 16. 0 لركوب 20 ميلا في الساعة.
حرق السعرات الحرارية
إذا كنت ركوب 12 ميلا في الساعة، وسوف يستغرق لك 50 دقيقة لركوب 10 ميلا. في 130 رطلا. ، سوف تحرق 413 سعرة حرارية. إذا كانت وتيرة الخاص بك هو أكثر مهل، في حوالي 10 ميلا في الساعة، يمكن أن يستغرق لك 60 دقيقة لركوب 10 ميلا. في 130 رطلا. ، سوف تحرق 248 سعرة حرارية.
