كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق في 20 دقيقة من التدريب الدائرة يعتمد على أي نوع من تجريب الدائرة تفعله. مدرب اللياقة البدنية بن كوهن تقارير أن هناك نوعان شعبية من تجريب الدائرة: الهوائية والمقاومة.
فيديو اليوم
تجريب الهوائية الهوائية
وفقا للمعلومات في موقع الموارد اللياقة البدنية هيلثستاتوس، 150 رطل. والرياضة القيام التمارين الرياضية الدائرة الروتينية سوف يحرق 102 سعرة حرارية في 20 دقيقة من الجهد المعتدل، أو 183 سعرة حرارية في 20 دقيقة من الجهد القوي.
المقاومة تجريب الدائرة
أن الشخص نفسه القيام معتدلة رفع الأثقال الدائرة حرق 78 سعرة حرارية في 20 دقيقة من الجهد المعتدل، أو 138 سعرة حرارية في 20 دقيقة من قوية رفع الاثقال.
وزن الجسم
كم كنت تزن يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرق في أي نشاط معين. A 180 رطل. الشخص الذي يمارس بقوة سوف يحرق 40 سعرة حرارية أكثر في 20 دقيقة من التدريب الدائرة الهوائية من 150 رطل. شخص، و 30 السعرات الحرارية أكثر في رفع الأثقال. وهناك شخص أخف وزنا حرق السعرات الحرارية أقل في كل ممارسة.
