أوبرا يطلق عليها "لحظة آها!" بالنسبة إلى إيلين ، "عش الحقيقة!" ويصفه جويل أوستين بأنه "الفرصة الثانية". أنا ، كان لديّ "لحظة آها!" لقد حدث ذلك قبل بضع سنوات عندما أخبرتني زوجتي الرائعة ، وهي تفعل ما ينبغي أن يفعله كل الأزواج والأصدقاء والزملاء العظماء ، الحقيقة. قالت: "عزيزتي ، أنت لا تبدو جيدًا".
ما قصدته ، نظرت إلى العمر. وناعمة. والتعب.
هذا ضربني مثل الكثير من الطوب لأنني كنت ، بأغلب التعاريف ، ناجحة. كنت قد أدرت أستوديو سينمائي ، Twentieth Century Fox ، في عمر 32 عامًا. قمت بتأسيس شركة الأسهم الخاصة المزدهرة ، Zelnick Media Capital. كنت (وأنا) رئيس مجلس الإدارة والرئيس التنفيذي لشركة Take-Two Interactive ، واحدة من شركات الترفيه التفاعلية الرائدة في العالم. لقد عملت بشكل منتظم وأعتقد أن أكلت حسنا. لكن زوجتي كانت على حق - شعرت بالسن والنعاس والتعب. هنا كنت ، لا أعيش أفضل حياتي.
انطلقت على الفور في طريقي إلى خلق نظام غذائي ليس نظامًا غذائيًا فاضحًا ، بل خطة أثبتت جدواها العلمية لتغيير حياتي والعيش على النحو الأمثل. يطلق عليه أن تصبح دائم الشباب . والآن ، أريد أن أشارككم هذه الأسرار.
أعرف أنه يعمل لأنني أعيش ، دليل على التنفس. اليوم ، عندما أمشي في غرفة ، لا يستطيع الناس تصديق أنني رسميًا في العقد السابع من عمري. يعتقدون أنني أصغر من العقد ، وربما أكثر. وأعتقد أن خطتي ستحولك ، لأنها سهلة وفعالة وستعمل من أجل الجميع.
عليك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. ستستمتع بالطاقة طوال اليوم. وسوف تشعر أنك أصغر سنا للحياة. كل ما عليك فعله هو اتباع الأسرار الأربعة في الكتاب.
سر دائم الشباب # 1: سوف تنغمس في الأطعمة اللذيذة
هذا صحيح: يمكنك أن تأكل لتكون أصغر سنا. يربط معظم الناس الأكل من أجل الصحة أو فقدان الوزن بـ "نظام غذائي" - أريدك أن تكسر هذا الارتباط. الحمية تفشل. بدلاً من ذلك ، ركز على ما أسميه "الوقود للأبد". هذا لا يعني أنك لا تستطيع تناول الأطعمة المفضلة لديك ؛ أنت فقط تحصل على أفضل الإصدارات منها. على خطة أن تصبح دائم الشباب ، لقد استمتعت بما يلي وخسرت 20 رطلاً:
- أغذية غير محدودة. البروتين العجاف والسلطات والخضروات - أكل بقدر ما تريد. أحب البيسون والتونة الخفيفة والدجاج والبيض واللحوم التي تربى على الأعشاب.
- أغذية محدودة. بعض الفواكه والفواكه المجففة والمكسرات والجبن - باعتدال.
- الأطعمة مقيدة للغاية. لا الأطعمة المصنعة ، الأطعمة المقلية أو السكريات المضافة. تمثل الأغذية المصنعة 70 في المائة من السعرات الحرارية التي يتناولها الأمريكيون. هم الشيخوخة لك. أريدك أن تلزم نفسك بالأكل بشكل معقول.
حزمت الكتاب مع الكثير من الوصفات سهلة الصنع التي ستساعدك على الحصول على أفضل جسمك على الإطلاق. هذا صحيح - حتى مع جدول أعمالي المزدحم ، أطبخ لأن هذه الوصفات بهذه البساطة. وإذا طبخت ثلاث وجبات فقط في الأسبوع ، فستعيش لمدة أطول من ذلك ، كما تشير الدراسات.
سر دائم الشباب # 2: ستفتح قوتك الداخلية
أحد الأشياء التي أدركتها هو أن اللياقة كانت الأساس لكثير من نجاحي في الحياة - فقد حسنت حالتي المزاجية ، تقلصت بطني ، أخرجتني مع زملائي (مما أدى إلى ترقيات لي ولهم). وليس لديك لتشغيل سباق الماراثون أو تسلق إفرست. مجرد ارتكاب وتكون متسقة. الحصول على التحرك قليلا كل يوم.
أمارس الرياضة كل صباح وبعض الأمسيات ، مع رجال ونساء في العشرينات من العمر ، لكن لا يتعين عليك ذلك كجزء من هذه الخطة. بعض التحركات تستغرق دقائق فقط للقيام بها. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك بشكل صحيح:
- ابدأ ببطء - قم بدمج المشي بانتظام أو تمارين وزن الجسم لتشعر بالحروق.
- تمرن عندما تعمل - كما هو الحال مع كرة الضغط أو مقوي قبضة اليد.
- يحتوي الكتاب على خطة تمرين كاملة لبناء العضلات. استخدمه وستتجنب ألم الظهر وتصاب بجروح أقل.
دائم الشباب سر # 3: عليك الرصاص جسمك
لا يمكن أن تشعر أنك أصغر سنا إذا كنت مريضا في كل وقت. أريد أن أحول جسمك إلى آلة لمكافحة الأمراض. لهذا السبب أدرج:
- التدابير الوقائية - قائمة مراجعة كاملة لجميع الاختبارات التي تحتاجها ، ومتى يجب أن يكون لديك.
- دليل للنوم الأفضل ، بحيث يمكنك الحصول على راحة أكثر سلمية.
- أنا أغطي الصحة العقلية أيضا. نصيحتي المفضلة لتعزيز الثقة هي التخلص من الحجم. أنا أفضل أن أقيس النجاح بما تراه في المرآة وكيف تبدو وتشعر. إذا كنت تحب ما تراه ، فإن ما يقرأه المقياس ليس مهمًا. وكان هذا gamechanger بالنسبة لي. تغييرات صغيرة تعني نتائج كبيرة.
دائم الشباب سر # 4: سوف تكتشف اتصال أعمق
الأشخاص الذين يركزون فقط على الجسم وليس على العقل يختصرون أنفسهم. لتحقيق النجاح الدائم ، لقد وجدت أنه من الضروري بناء نظام دعم يحاسبك على ذلك ، ويشجعك على ذلك. ضع في اعتبارك الرسائل النصية لصديق بعد كل تمرين ، وتمتع بالخمسة العالية الافتراضية ؛ الأفضل من ذلك ، انضم إلى صف التمرين. ستعزز الروابط مع الأصدقاء والأحباء وترفع من مزاجك وإنتاجيتك.
لقد وجدت أيضًا فائدة في احتضان جانبي الروحي. من أجل تفكيري الهادئ ، قمت شخصياً بدمج صلاة الصباح. إنها تغير الحياة ، وتغذي النجاح الشخصي على كل مستوى. لمساعدتك على التركيز ، والتأمل ، والقيام اليوغا ، والعثور على مجتمع يدعم نمط حياتك الجديد.
ترى لماذا اضطررت إلى كتابة هذا الكتاب. باتباع الركائز في أن تصبح دائم الشباب ، ستكون أكثر سعادة وصحة. درء المرض ؛ تعزيز الروابط الروحية الخاصة بك. وفقدان الدهون من حيث يهم أكثر. هذا شيء تريده في أي عمر. وأنا أعلم أنها عملت بالنسبة لي.
وأنت تعرف من هو الآخر سعيد؟
زوجتي.
