أمراض الأوعية الدموية الطرفية، التي تتميز ضعف الدورة الدموية، وغالبا ما يؤثر على الأطراف السفلية. رفع ساقيك إلى ارتفاع مناسب يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الانزعاج في ساقيك والكاحلين والقدمين الناجمة عن ضعف الدورة الدموية. تغييرات نمط الحياة ومعالجة الظروف الطبية الكامنة هي أفضل فرصة لتحسين الدورة الدموية.
فيديو اليوم
تحديد
أعراض ضعف الدورة الدموية تختلف تبعا للشريان الذي يتأثر، ولكن الأكثر شيوعا البرودة أو خدر القدمين موجود. قد يظهر الجلد أيضا لون أزرق أو أحمر. تورم القدمين والكاحل والساقين يمكن أيضا أن يكون علامة على ضعف الدورة الدموية منذ الدم أبعد من قلبك لديه للعمل بجد للعودة صعودا من خلال الدورة الدموية. إذا كان لديك هذه الأعراض، يمكن للطبيب تحديد السبب واقتراح الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسين الوضع الخاص بك. في هذه الأثناء، رفع ساقيك يمكن تخفيف الانزعاج الناجم عن ضعف الدورة الدموية.
السبب
الأسباب الأكثر شيوعا لضعف الدورة الدموية في القدمين والساقين هي تصلب الشرايين والسكري. مرض الشرايين الطرفية يمكن أيضا أن يسبب ضعف الدورة الدموية. الأشخاص الذين يعانون من مرض الشرايين الطرفية لديهم أكثر من أربعة إلى خمسة أضعاف خطر الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. التدخين، الذين يعيشون نمط حياة غير نشط، أو ارتفاع ضغط الدم أو الكولسترول يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على الدورة الدموية والتأثير على تطوير مشاكل القلب والأوعية الدموية. الحمل يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة لأن الرحم الموسع ينطبق الضغط على الأوعية الدموية في الحوض والساقين.
>ارتفاع الساق
لتحسين الدورة الدموية، رفع ساقيك فوق مستوى القلب لتعزيز الصرف الوريدي والحد من تورم. وفقا ل "دليل الرعاية الطبية الجراحية التمريض"، لا رفع ساقيك أكثر من 45 درجة، لذلك يجب رفع ساقيك ومدعومة ما يقرب من 8 إلى 12 بوصة فوق قلبك. حافظ على رفع ساقيك لمدة عشرين دقيقة تقريبا. رفع ساقيك كلما كان ذلك ممكنا سيساعد على تخفيف تورم الأطراف السفلية. ومع ذلك، فإنه لن علاج ضعف الدورة الدموية. بينما قدميك مرتفعة، إجراء تمارين دوران لتحسين الدورة الدموية.
العلاجات المنزلية
إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، خفض السعرات الحرارية والدهون في تركيبة مع ممارسة معتدلة القيام به خمس مرات على الأقل في الأسبوع لمدة ثلاثين دقيقة يوميا. إذا كنت تسافر مسافات طويلة في السيارة، والتوقف عن كثب لتحريك ساقيك وتمتد. تجنب عبور ساقيك.
