قد يميل للوصول إلى شاي التخسيس العشبية لتسريع فقدان الوزن الخاص بك. بعد كل شيء، "الأعشاب" في اسم يجعل المنتج يبدو حميدة - حتى صحية - وأنت نرحب بأي مساعدة يمكنك الحصول عليها عندما كنت في محاولة لانقاص جنيه. الوعود هذه الشاي تجعل عادة جيدة جدا ليكون صحيحا، على الرغم من. وفقا للتسمية، ومكونات الشاي تساعدك على إسقاط جنيه عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وقمع شهيتك. ولكن الشاي العشبية لا تشجع على فقدان الدهون على المدى الطويل وليست بديلا عن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، جزء تسيطر عليها.
>فيديو اليوم
مدرات البول والمسامير في الشاي العشبية
ليس من قبيل المصادفة أن كنت تنفق المزيد من الوقت في الحمام بعد احتساء الشاي التخسيس العشبية. العديد من الصيغ تحتوي على مدرات البول أو المسهلات، وزيادة التبول أو التغوط. ستلاحظ بالتأكيد قطرة في المقياس، ولكن الشاي هو مجرد التعجيل بفقدان النفايات، وليس الدهون، من جسمك. مدرات البول الطبيعية والملينات التي قد تجد في الشاي العشبية وتشمل الهندباء والصبار.
من أصل 26 من منتجات فقدان الوزن العشبية ومضادات الاكتئاب التي تم اختبارها، ثمانية تحتوي على مدرات البول - وبعضها لم يعلن على الملصق - وفقا لدراسة نشرت في عام 2013 في المواد المضافة إلى الأغذية و الملوثات. يمكن وصف مدرات البول من قبل الطبيب لأمراض القلب المحددة، وارتفاع ضغط الدم أو احتباس السوائل المفرط. ولكن بعض الصيغ تتفاعل مع أدوية محددة أو ظروف بدنية، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل أخذ مدر للبول - بما في ذلك واحد في الشاي العشبية. حقيقة أن بعض العلامات الشاي العشبية لا تكشف عن أنها تحتوي على مدرات البول يجعلها محفوفة بالمخاطر بشكل خاص.
استخدام المسهلات، حتى تلك الطبيعية في الشاي، هو وسيلة غير فعالة لانقاص وزنه. ولكن بحلول الوقت ملين نشط، وقد تم هضم معظم المواد الغذائية والسعرات الحرارية امتصت. إذا لم تكن حذرا، والكثير من الشاي مع مدرات البول و / أو المسهلات يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، أو نقص في الشوارد والمعادن التي تدعم القلب الطبيعي وإيقاعات العضلات. هذا يمكن أن يسبب التشنج والإسهال أيضا. استخدام على المدى الطويل من الشاي العشبية مع تأثير ملين يمكن أيضا أن تتداخل مع وظيفة القولون. قد تصبح القولون الخاص بك تعتمد على ملين، وسيكون لديك صعوبة في تمرير حركات الأمعاء دون واحد.
المكونات الأيض تعزيز
بعض الشاي العشبية تحتوي على المكونات قال لتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. الشاي الأخضر والكافيين و كابسكايسين من الفلفل الحار لها خصائص تعزيز الأيض، ولكن التأثير الصافي على معدل حرق السعرات الحرارية اليومية لا يكاد يذكر. الزيادة في حرق السعرات الحرارية يحدث لفترة قصيرة فقط بعد الابتلاع ولا توفر ما يكفي من دفعة لتغيير ملحوظ وزنك.
على سبيل المثال، أظهرت بعض الاستعدادات الشاي الأخضر لتوفير فقدان الوزن ضئيلة من الناحية الإحصائية في الوزن الزائد، وأفاد استعراض بحث نشرت في عدد 2012 من قاعدة بيانات كوكرين من الاستعراضات المنهجية. ووجد الباحثون أيضا أن الشاي لم يؤثر على قدرة الناس على الحفاظ على فقدان الوزن.
المكونات الأخرى تؤثر على الطريقة التي يحرق بها الجسم الدهون. الشيتوزان، النباح الصفصاف الأبيض والشاي الأخضر هي مصنعي المكونات قد يدعي يمكن أن تساعدك على معالجة الدهون بسهولة أكبر أو تشغيل آليات حرق الدهون في الجسم. ولكن البحوث قليلة عن فعالية هذه المكملات الغذائية، وتأثيرها طفيف، في أحسن الأحوال.
الشاي العشبي كمثبطات الشهية
بعض المكونات في شاي التخسيس العشبي، مثل الكافيين، الغوارانا والبرتقال المر، تساعد على قمع الشهية قليلا، لذلك قد تكون تميل إلى تناول كميات أقل وفقدان بعض الوزن. لا ينصح باستخدام على المدى الطويل من أي شاي التخسيس العشبية التي تحتوي على غرنا، البرتقال المر والشاي الأخضر، بسبب احتمال إساءة الاستخدام، وسوء المعاملة وردود الفعل السلبية المرتبطة المكونات. تلك التي تحتوي على كميات مركزة من المنشطات، مثل الغوارانا والكافيين، يمكن أن تتداخل مع النوم وتجعلك غاضب، على سبيل المثال. يعتبر البرتقال المر غير آمن بشكل خاص لأنه يمكن أن يسبب زيادة في معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وربما حتى السكتة الدماغية أو النوبات القلبية، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
بعض هذه المكونات تشجع جسدك على زيادة إنتاج السيروتونين العصبي في الدماغ، مما يساعد على جعلك تشعر بالشبع التام. قد تظهر نبتة سانت جون باعتبارها واحدة من عدة مكونات في شاي التخسيس، ومن المعروف انها القدرة على رفع السيروتونين. نبتة سانت جون يمكن أن تتفاعل مع الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب وصفة طبية ومثبطات السعال دون وصفة طبية، وكذلك التخدير، لذلك يجب عليك التحقق مع الطبيب قبل استهلاكه. في بعض الناس، نبتة سانت جون يسبب القلق، ارتفاع ضغط الدم، والدوخة والغثيان. وفقا ل كليفلاند كلينيك، نبتة سانت جون من المحتمل أن تكون خطرة، لذلك لا ينبغي أن تستخدم لفقدان الوزن.
الممارسات المعقولة للتخسيس أسفل
ربما يكون لديك النوايا الحسنة عندما كنت تفكر في الشاي العشبية كأداة لانقاص الوزن، ولكن النتائج قد تكون ضئيلة في أحسن الأحوال. بدلا من ذلك، الاعتماد على استراتيجيات فقدان الوزن الكلاسيكية من ممارسة وتناول الطعام أكثر صحة للتغيير. العديد من الشاي التخسيس يوصي اتباع نظام غذائي معين وممارسة خطة جنبا إلى جنب مع استخدامها، مما يجعلك تتساءل عما اذا كان الشاي - أو تتحرك أكثر وتناول الطعام أقل - وهذا يسبب لك لانقاص وزنه. وبالنظر إلى الخطر المحتمل من بعض المكملات الغذائية وأنه لا يتم الكشف عن جميع المكونات على الملصق، فمن الأفضل للبقاء بعيدا عن هذه المنتجات غير المنظمة.
تناول 500 إلى 1، 000 سعرة حرارية أقل مما كنت حرق يوميا سوف تساعدك على فقدان 1-2 جنيه في الأسبوع. استخدام آلة حاسبة على الانترنت لتقدير الاحتياجات الحالية من السعرات الحرارية، استنادا إلى حجم والجنس والعمر ومستوى النشاط.ثم طرح من هذا الرقم لتحديد احتياجاتك من الوزن حرق الدهون. جعل اختياراتك الغذائية مركز على البروتينات العجاف والخضروات غير النشوية والحبوب الكاملة والفواكه والألبان قليلة الدسم، والحصول على بعض التمارين الرياضية.
