قد يكون مايكل جوردان واحدا من أفضل لاعبي كرة السلة من أي وقت مضى، ولكن مثل أي رياضي مدربين تدريبا جيدا، عمل جاهدا لتحقيق هذا النجاح. بالإضافة إلى كونه مكرسا لتدريبه الرياضي، كان الأردن أيضا حذرا جدا حول نظامه الغذائي، وخاصة خلال موسم كرة السلة، وأكل لأقصى قدر من طاقته.
فيديو اليوم
تناول الطعام
كان النظام الغذائي والأغذية في الأردن يعتمد على كيفية تأثيره على طاقته. وبحسب المدرب الأردني، فإن تيم غروفر، في مقالة نشرت عام 1996 في شيكاغو تريبيون، لم تكن الأكل كبيرة خلال أيام عمله المهنية، ولم يأكل إلا ما يكفي ليشعر بالرضا دون الشعور الكامل. وكان هدفه لتناول الطعام في كثير من الأحيان، خمس إلى ست وجبات يوميا، للحفاظ على مستويات السكر في الدم. وكان القلق الوحيد للأردن فقدان الوزن بسبب ارتفاع التمثيل الغذائي له.
انهيار النظام الغذائي
على الرغم من أن الأردن كان قويا ورشيقا خلال أيام اللعب، إلا أن نظامه الغذائي لم يكن كل ذلك عالي البروتين. في الواقع، للمساعدة في تعزيز مستويات الطاقة، وجاءت معظم السعرات الحرارية له من الكربوهيدرات. وفقا ل إفود. التلفزيون، والنظام الغذائي لاعب كرة السلة في 70 في المئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، و 20 في المئة من الدهون و 10 في المئة من البروتين. الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة المفضل للرياضيين، وينبغي أن توفر معظم السعرات الحرارية الخاصة بك، بغض النظر عن الرياضة التي تلعب.
>وجبات نموذجية
قام الأردن بملء نظامه الغذائي بأغلبية الأطعمة كلها، لكنه تضمن المشروبات الرياضية ومسحوق البروتين للمساعدة في تلبية الاحتياجات خلال جدول أعماله المزدحم. ووفقا لمقال شيكاغو تريبيون، أكلت الأردن دقيق الشوفان والفاكهة لتناول وجبة الإفطار مع بياض البيض. لتناول طعام الغداء، كان لديه بروتين الهزيل مثل الدجاج مع الكربوهيدرات صحية مثل المعكرونة والحبوب الكاملة وسلطة. وبين الوجبات، كان الأردن يستهلك عادة المشروبات المصنوعة من المشروبات الرياضية ومسحوق البروتين والفواكه الطازجة. كان العشاء وجبة مجانية في الأردن، وكان يتمتع بكل ما يريد.
جلب المنزل
لأي رياضي، والنظام الغذائي هو عنصر أساسي للتدريب. ماذا ومتى تأكل ليس فقط يساعد على تعزيز مستويات الطاقة ولكن أيضا يعزز نمو العضلات والانتعاش. وكأحد الرياضيين المحترفين، كان على الأردن أن يأكل الحق في أداء أفضل ما لديه. كان نظامه الغذائي صحي ومتوازن وعمل كمثال جيد لأي رياضي يحاول تحسين الأداء، مع التركيز على الكربوهيدرات وخيارات الغذاء الصحي.
