القفز الرافعات تبدو بسيطة، لكنها نوع من العضلات و الهوائية تكييف المعروفة باسم بليوميتريكس. القفز الرافعات هي ممارسة فعالة الهوائية وبناء القوة وبساطتهم يجعلها تنوعا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن قفز الرافعات تكون مسلية، والتي تناشد الأطفال ويساعد على إبقائهم مطلقا في حين الحصول على تجريب الهوائية.
فيديو اليوم
>تدريب بليوميتريك
قفز الرافعات هي شكل من أشكال التمارين الرياضية يسمى بليوميتريكس، والذي يشار إليه عادة باسم التدريب القفز. هذا النوع من التدريب ليس فقط يبني قوة القلب والأوعية الدموية، ولكن أيضا استجابة العضلات لسرعة الحركة، مذكرة أفري D. فيجنباوم، إد. D.، و دونالد A. تشو، دكتوراه، P. T.، أتس، في مقال نشرته الكلية الأمريكية للطب الرياضي. في كل مرة ضرب قدميك الأرض أثناء أداء القفز الرافعات، عضلات الفخذ العضلي تقصير، والذي يليه امتداد سريع عند إجراء القفزة التالية. وهذا ما يسمى دورة تقصير تمتد، والتي سوف تساعدك على زيادة سرعة الحركة، وتحسين إنتاج الطاقة الخاصة بك، وتقوية العظام والمساعدة في فقدان الوزن. توفر الرافعات القفز مجموعة واسعة من الفوائد من العديد من أنواع أخرى من التمارين الرياضية، مما يزيد من صحة القلب والأوعية الدموية ولكن لا توفر نفس المقاومة المقاومة.
>فوائد القلب والأوعية الدموية
القفز الرافعات هو النشاط الهوائي الذي يزيد من معدل ضربات القلب ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وكذلك يساعد على منع المشاكل الصحية المزمنة. سوف ممارسة التمارين الرياضية العادية مثل القفز الرافعات تساعد على إدارة ارتفاع ضغط الدم، وتعزيز البروتين الدهني عالي الكثافة والكوليسترول، وتقليل الدهون الثلاثية. هذا يؤدي إلى تراكم أقل البلاك في الشرايين.
فقدان الوزن
القفز الرافعات هي التمارين الرياضية التي تحرق السعرات الحرارية، مما يساعدك على التخلص من هذه الجنيهات الزائدة وإبقائها. الحفاظ على وزن صحي يساعدك على الشعور على نحو أفضل، والحصول على المزيد من الطاقة والعيش لفترة أطول. القفز الرافعات هي وسيلة مريحة للحصول على التمارين الرياضية في يومك دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو قضاء ساعات التمرين. القفز الرافعات يمكن القيام به خلال فواصل، الإعلانات التجارية أو أي وقت الفراغ الأخرى. التمارين الرياضية تعمل مع خطة النظام الغذائي لتسريع فقدان الوزن الخاص بك.
طفل الآمن
القفز الرافعات هي وسيلة ممتعة للحصول على أطفال لممارسة الرياضة. القفز الرافعات هي أيضا نشاط آمن ومفيد للأطفال، وفقا ل أسسم. القفز الرافعات مثل اللعب للأطفال، مما يساعدهم على الحصول على الموصى بها 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني التي يحتاجونها كل يوم، وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم.
