كما اكتسبت أساليب البحث اللياقة البدنية والتغذية التطور، والأفكار حول ممارسة الرياضة والنظام الغذائي تستمر في التطور. وحدثت تغييرات كبيرة في الثمانينيات، مع إنشاء منظمات لمنح الشهادات ترعاها دراسات لبحوث الصحة والتغذية. قام المدربون المعتمدون بتثقيف الجمهور حول نتائج البحوث الحالية. وقد لعبت التكنولوجيا دورا في تدفق المعلومات بحلول أواخر التسعينات، مما أتاح للناس اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن برامجهم الغذائية وبرامجهم.
>فيديو اليوم
الهرم الغذائي
شكلت منتجات الألبان واللحوم مرة واحدة قاعدة الهرم الغذائي، تليها الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب. في عام 1977، تم إنشاء "الأهداف الغذائية للولايات المتحدة"، مما يوحي بأن الأمريكيين يقللون من الدهون والدهون المشبعة والكوليسترول، وزيادة استهلاك الكربوهيدرات إلى 55 في المئة إلى 60 في المئة من السعرات الحرارية اليومية. شكلت وزارة الزراعة في الولايات المتحدة لجنة استشارية في عام 1989، استنادا إلى البحوث التي تظهر في "تقرير الجراح العام حول التغذية والصحة" وتقرير "النظام الغذائي والصحة" لمجلس البحوث الوطني. وقدمت هذه الدراسات دليلا آخر على أهمية استهلاك الفواكه والخضروات والكربوهيدرات، وعن العلاقة بين ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والسرطان وأمراض القلب. اعتبارا من عام 2011، تشكل الحبوب الكاملة قاعدة الهرم، تليها الفواكه والخضار واللحوم ومنتجات الألبان والدهون والزيوت.
>الرياضة والتغذية
الرياضيين التحمل الهوائية يعتقد مرة واحدة أنهم بحاجة إلى نظام غذائي يعتمد أساسا على الكربوهيدرات، في حين أن كمال الاجسام التمسك اتباع نظام غذائي عالي البروتين. وقد تغير هذا في 1980s، مع تطور مجال التغذية الرياضية، ويقول ماري دونفورد، دكتوراه، أردي، مؤلف "أساسيات الرياضة وممارسة التغذية". تغيير النظريات الغذائية الرياضية يوازي المفاهيم المتغيرة في تكييف الفلسفات. أدرك الرياضيون الهوائية أنهم بحاجة إلى إضافة التدريب على المقاومة لتدريباتهم، وعلم كمال الأجسام تعلموا أن التمارين الرياضية خفضت الدهون في الجسم، مما يضيف رؤية لعضلاتهم المتقدمة. وقد أدت هذه التغييرات في أساليب التدريب إلى تغيرات في النظام الغذائي. نصح المدربون الرياضيين تدريب القوة لزيادة استهلاك الكربوهيدرات، والرياضيين الهوائية لتناول المزيد من البروتين.
المرأة الصالونات الرقم
صالات رياضية مختلطة هي نتاج أواخر 1970s. وقبل ذلك، كان لدى مراكز اللياقة البدنية أيام للرجال والنساء. إذا أراد الرجال الوصول يوميا، وانضموا إلى صالة ألعاب رياضية كمال الاجسام، وانضمت النساء "صالونات الرقم،" حيث وضعوا أحزمة تهتز على ساقيه مع آمال هز الدهون، أو وضع بطونهم ضد آلات المتداول الخشبية على أمل أن تتراجع الزائدة مناديل ورقية.وتتكون دروس التمرين من تمارين عالية التكرار التي كان من المفترض أن بقعة تقليل ما يسمى مناطق المشكلة.
الجمنازيوم الطيار
في حين أن الصالة الرياضية جميع الإناث لا يزال موجودا، ومعظم مراكز أكبر الآن مختلطة. وكتبت الدكتورة ميريام نيلسون، في عام 1999، كتاب "سترونغ وومين ستاي يانغ"، الذي اقترح تدريبا على الوزن كوسيلة لمنع هشاشة العظام. ويمارس الرجال والنساء الآن تدريبات على المقاومة. تم تضييق الخفض في بقعة كأسطورة، وأصبح فقدان الوزن بشكل عام محور المدربين.
تطور الهوائية
سائدا الطبقات الهوائية في الغولف في أواخر 1970s من خلال 1980s. وبينما انضم بعض الرجال إلى الصفوف، كانت النساء من المشاركين المهيمنين. تم إدخال التمارين الرياضية الخطوة في أواخر 1980s. وحركت حركات الرياضيين المزيد من الرجال للانضمام إلى الطبقات الهوائية. كما تم إدخال دورات ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة في أواخر الثمانينيات. وقد جذبت هذه الفئات عدد أكبر من المشاركين الذكور. وخلال هذا الإطار الزمني نفسه، أدخل مصنعو المعدات أنواعا جديدة من الآلات الهوائية. درج المتسلقين والمدربين بيضاوي الشكل والدراجات راقد انضم المطاحن والدراجات تستقيم.
من الكوريغرافيا إلى الأساسية
أصبحت عبارة "التدريب الوظيفي" موضوعا في منتصف التسعينات، وحتى الآن، استمر هذا الاتجاه في القرن الحادي والعشرين. وظيفي يشير إلى أنماط الحركة التي تحاكي الأنشطة اليومية أو التحركات الرياضية. بدلا من عزل مجموعة عضلة واحدة، وظيفية يدمج الحركات التي تعلم الجسم للعمل كوحدة منسقة. ويشمل هذا النوع من البرامج التدريبية التوازن والتدريب الأساسي. التمرين الأساسي يشرك العضلات الأعمق لتحقيق الاستقرار في الجسم، المطلوبة للحفاظ على التوازن الديناميكي، أو التوازن في الحركة. كرات الاستقرار، و بوسو أو نصف الكرة و لوحة التوازن هي أدوات التدريب الأساسية.
