سرعة نبضات القلب الخاص بك يعتمد على عدد من العوامل. حتى إذا كنت في صحة جيدة، تحتاج أيضا إلى أن تأخذ في الاعتبار حالتك البدنية. الشخص الذي يمارس بانتظام لديه معدل ضربات القلب مختلفة من شخص المستقرة من نفس العمر والوزن. وهناك أيضا اختلافات بين الرجل والمرأة والاختلافات القائمة على السن. إذا لم تكن متأكدا مما إذا كان معدل ضربات القلب هو رقم صحي، تحدث إلى طبيبك. مخطط صدى القلب السريع سيؤكد أن قلبك صحي.
فيديو لليوم
أطفال
الأطفال لديهم نبض قلب أسرع من البالغين. ويبلغ متوسط معدل ضربات القلب في الدقيقة 2 110 نبضة في الدقيقة، في حين أن قلب المولود الجديد يمكن أن يفوز بسهولة على 140. نبض القلب يتباطأ مع نمو الأطفال. يبلغ متوسط معدل ضربات القلب في عمر 10 سنوات 95 عاما.
البالغين
يتمتع البالغين الأصحاء بمعدل ضربات القلب يتراوح بين 60 و 90 أو 100 نبضة في الدقيقة، حسب مصدر الخبير. الناس الذين يمارسون بانتظام لديهم معدل ضربات القلب يستريح أقرب إلى أدنى حد من المقياس. وهناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسبب معدل ضربات القلب الخاص بك لتكون في أعلى المقياس. هذا يمكن أن يكون أي شيء من شيء مؤقت، مثل شرب القهوة، إلى شيء أكثر دواما مثل التدخين أو وجود فقر الدم. هذا لا يعني قلبك ليس صحيحا. طالما كنت البقاء تحت 100 نبضة لدقيقة، معدل ضربات القلب الخاص بك لا يزال صحي واحد.
تمرينات
يؤثر التمرين على معدل ضربات القلب بشكل مؤقت ودائم. وفقا لمايوكلينيك. كوم، يمكن للرياضيين أن يكون معدل ضربات القلب منخفضة تصل إلى 40. أثناء ممارسة الرياضة، فمن المقبول لنبض القلب صحي للوصول إلى ما يقرب من 200 نبضة في الدقيقة الواحدة. في صناعة اللياقة البدنية، هناك صيغة بسيطة يمكنك استخدامها لحساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. خذ عمرك وطرحه من 220. على سبيل المثال، يمكن أن يبلغ عمره 30 عاما ضربات قلب صحية تصل إلى 190 عند ممارسة الرياضة.
العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب
حتى إذا كنت بصحة جيدة، فإن أشياء معينة يمكن أن ترفع معدل ضربات القلب بشكل مؤقت. وتشمل هذه العوامل الخارجية مثل درجة حرارة الهواء، فضلا عن العوامل الداخلية مثل العواطف. يمكن لموقف الجسم أيضا تغيير معدل ضربات القلب. الاستلقاء يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب من الوقوف. تحقق دائما "صحيح" معدل ضربات القلب الخاص بك عندما كنت في الراحة والاسترخاء. تفعل ذلك بينما كنت جالسا.
