وجود دورة طمث عادية هو علامة على أن جسدك يعمل بشكل طبيعي. هناك الكثير من الهرمونات في العمل أثناء الحيض، ودورتكم يمكن أن تتأثر أشياء كثيرة، بما في ذلك ممارسة الرياضة. بعض أنواع التمارين الرياضية يمكن أن تغير دورة الطمث حتى تكون نادرة أو غائبة، وهو ما يسمى انقطاع الطمث. العديد من الظروف الصحية السلبية قد تنتج عن ممارسة قوية جدا. ممارسة يمكن أيضا تغيير دورة الخاص بك بطريقة إيجابية إذا كنت تعاني من أعراض شديدة من متلازمة ما قبل الحيض.
فيديو اليوم
حول الحيض
خلال النصف الأول من الدورة، وارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. يساعد هرمون الاستروجين الجسم على بناء عظام قوية ويلعب دورا في الحفاظ عليها قوية كما عمرك. الإستروجين هو أيضا مهم للخصوبة لأنه يجعل بطانة الرحم تنمو، رشاقته وتصبح جاهزة لتغذية الجنين في حالة حدوث الحمل. في منتصف الطريق من خلال دورة 28 يوما، بيضة يترك المبيض ويسافر عبر أنبوب فالوب إلى الرحم. خلال النصف الثاني من الدورة، البروجسترون هو الهرمون المهيمن و هو أيضا مهم لصحة الإناث. إذا كانت ممارسة قوية جدا وليس لديك دورة الطمث، فإنك لن تحصل على فوائد هذه الهرمونات.
انقطاع الطمث
انقطاع الطمث يشير إلى غياب الحيض، وأحد الأسباب هو ممارسة قوية. وفقا لدراسة نشرت من قبل ونيسسي والتي أجرتها آن هوش، D. O.، أستاذ مساعد في الطب البدني وإعادة التأهيل وجراحة العظام في كلية الطب في ولاية ويسكونسن، يمكن أن الإناث الذين يمارسون بنشاط شديد لديهم انقطاع الطمث يمكن أن تتطور هشاشة العظام ومشاكل القلب والأوعية الدموية. إذا تسبب التمرين دورة الطمث الخاص بك إلى التوقف تماما، لا يوجد ما يكفي من هرمون الاستروجين في النظام الخاص بك لعظام قوية وقلب صحي. ويشدد هوخ على أن ألعاب القوى وممارسة التمارين الرياضية مفيدة للنساء في كثير من الحالات، ولكن انقطاع الطمث هو حالة غير طبيعية تحتاج إلى إيلاء الاهتمام المناسب من قبل المدربين والأطباء.
متلازمة ما قبل الحيض
ممارسة يمكن تغيير دورة الطمث الخاص بك بطرق إيجابية. متلازمة ما قبل الحيض يمكن أن تشعر بائسة وتشمل الأعراض العاطفية، مثل الاكتئاب والتهيج، والأعراض الجسدية، مثل الانتفاخ والصداع والتعب. التمارين الرياضية قد تكون قادرة على تحسين الأعراض الخاصة بك وتغيير دورة الخاص بك للأفضل، وفقا للكونغرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد، وتشمل التمارين الرياضية المشي السريع والجري وركوب الدراجات والسباحة. قد يقلل التمارين من أعراض التعب والاكتئاب إذا تم القيام به بانتظام، على الأقل 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
حافظ على طبيبك شارك
قد تتطلب متلازمة ما قبل الحيض الشديد أو المشاكل الصحية المرتبطة بانقطاع الطمث المساعدة الطبية.لا تحاول علاج هذه الحالات بنفسك إذا شعرت بأن صحتك معرضة للخطر. هناك أدوية يمكن أن يصفها الطبيب لمتلازمة ما قبل الحيض أو انقطاع الطمث التي قد تحسن الطريقة التي تشعر بها.
