ستكون الحياة أسهل كثيرًا إذا كان فقدان الوزن سهلاً مثل اكتسابه. لا يستغرق الأمر سوى بضعة أيام من الانحراف عن روتينك العادي لتبدأ في ملاحظة الفرق في الطريقة التي تبدو بها وتشعر بها. وليس فقط عادات نمط الحياة التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن ، أيضا. يمكن أن تأتي هذه الأوزان الزائدة من مجموعة من الحالات الصحية المختلفة أيضًا. بغض النظر عن سبب زيادة وزنك ، من المفيد أن تعرف بالضبط ما يحدث لجسمك عندما تقوم بالتعبئة على الجنيهات. تحدثنا إلى أخصائيي التغذية المسجلين لمعرفة ما يحدث داخل جسمك عندما يرتفع هذا الرقم على نطاق واسع.
1 قد يكون بسبب الماء أو الدهون أو العضلات.
صراع الأسهم
إذا كنت تتناول وجبات غير صحية مؤخرًا ولاحظت تغيرًا في وزنك ، فقد يرجع ذلك إلى زيادة في وزن الماء - في بعض الأحيان يكون هذا مؤقتًا أكثر من زيادة الدهون أو العضلات.
يقول آمي غورين ، MS ، RDN ، من آمي غورين نيوترشن في منطقة مدينة نيويورك: "عندما تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، يمكنك الحصول على وزن مائي". "فكر في الصباح بعد تناولك للسوشي وتناولت أيضًا الكثير من صلصة الصويا. الحجم عادة ما يكون قليلاً ، صحيح؟ هذا وزن الماء. يجذب الصوديوم الماء ويمسك به." تضيف غورين: "قد تكتسب النساء أيضًا وزنًا مائيًا خلال هذه الفترة" لأن جسمك من المرجح أن يحتفظ بالسوائل خلال تلك الفترة ".
على الرغم من أن وزن الماء يمكن أن يأتي ويذهب ، فإن الوزن الذي تضعه لفترة أطول دائمًا ما يكون سمينًا. يقول غورين: "عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه ، يخزن جسمك هذه السعرات الحرارية على أنها دهون. على وجه التحديد ، يتم تخزين السعرات الحرارية داخل الأنسجة الدهنية". "قد يتم توسيع خلايا الدهون الموجودة خلال هذه العملية ، أو قد يخلق جسمك خلايا دهنية جديدة."
ومع ذلك ، إذا كنت تضرب الصالة الرياضية مؤخرًا وتتساءل عن سبب زيادة وزنك ، فربما يكون ذلك مجرد عضلات. يقول غورين: "يمكنك أيضًا زيادة الوزن كعضلة ، وهذا النوع من زيادة الوزن أمر جيد ". "عندما تكتسب العضلات ، تحرق تلك العضلات في الواقع سعرات حرارية أكثر - حتى عندما تكون مستريحًا - من دهون الجسم."
2 وقد يكون خارج عن إرادتك.
صراع الأسهم
في بعض الأحيان تعرف لماذا تكتسب وزناً ، سواء كان ذلك لأنك تأكل بشكل سيئ أو لا تحصل على تمارين كافية. لكن جورين يقول إن السبب وراء زيادة وزنك ليس دائمًا واضحًا.
"يمكن أن يحدث زيادة الوزن لأسباب عديدة ، بما في ذلك التركيب الجيني الشخصي ، والحالات الطبية مثل متلازمة تكيس المبايض أو قصور الغدة الدرقية ، وحتى نمط حياتك" ، كما تقول. "عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والتوتر وإحداث تغيير في النشاط البدني يمكن أن يؤثر على وزنك أيضًا."
3 يمكن أن تواجه تغييرا في حالتك المزاجية.
صراع الأسهم
زيادة الوزن الذي لا ترغب في اكتسابه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تغيير في مزاجك. وإذا لم تتحكم في الأمور ، فقد يحدث ذلك. تقول أخصائية التغذية المسجلة ومقرها ميامي مونيكا اوسلاندر مورينو ، السيدة إم. N ، استشاري التغذية ل RSP التغذية.
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، من ناحية أخرى ، قد تواجه التأثير المعاكس: "إذا كان شخص ما يكتسب وزناً عن قصد ووعي بطريقة صحية ، فيمكن أن يكون هذا التمكين والشفاء ويساهم في مزاج وصفاء مرتفع ، "تقول.
4 قد يؤثر سلبًا على حركتك.
صراع الأسهم
الجانب السلبي الرئيسي لزيادة الوزن الزائد هو كيف يمكن أن تؤثر على حياتك اليومية ، وجزء كبير من ذلك يتعلق بحركتك ، أي مدى سهولة التنقل والالتفاف. يقول مورينو: "قد تتأثر قابلية الحركة بزيادة الوزن وقد تتأثر المفاصل أيضًا سلبًا".
ومع ذلك ، لن يكون هذا هو الحال إذا كان زيادة وزنك بسبب زيادة في العضلات. وتقول: "بالطبع ، إذا تم ذلك في نطاق التمرين الآمن ، يمكن أن تتحسن صحة المفاصل لأنها تقوي وتثبّت من التمارين المناسبة ، بصرف النظر عن الوزن".
5 يمكن أن يضر بصحتك العامة.
ستوك
مشكلة أخرى مع زيادة الوزن هي كيف يمكن أن تؤذي صحتك بشكل عام. يقول غورين: "زيادة الوزن أو السمنة قد تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب والسرطان وتوقف التنفس أثناء النوم وغير ذلك". لهذا السبب من المهم جدًا الحفاظ على هذا الوزن الزائد. أكثر من مجرد محيط الخصر لديك ، رفاهك العام يعتمد عليه. ولمزيد من الأسباب لتقدير صحتك ، تحقق من 40 من الأشياء المذهلة التي يعرفها الأشخاص الأصحاء حقًا.
