كرة السلة هي لعبة الحركة. باستثناء خلال مهلة ووقف في اللعب لانتهاكات القواعد، اللعبة هي في حركة مستمرة. لاعبين كرة السلة فعالة تعمل بجد للغاية لتطوير نوع من قوة العضلات اللازمة لبناء القدرة على التحمل والقدرة على التحمل اللازمة للتنافس بنجاح على مستوى عال. ضعف الجسم يعني أنك من المرجح أن يكون لاعب كرة السلة ضعيفة. قوة العضلات مهم لأنه سيحسن أدائك في ملعب كرة السلة.
فيديو اليوم
الزحام والتدفق
عندما تفكر في العضلات اللازمة لتصبح لاعب كرة سلة ناجح، قد لا تفكر في قلبك ورئتي. يمارس التمرين تدفق الدم نحو العضلات التي يتم استخدامها، وأن الدم يسافر إلى القلب بسرعة أكبر مما يفعل بينما كنت في الراحة، وتوسيع البطين الأيسر ووضع ضغط أقل على جسمك. كما يتم ضخ الدم من وإلى الرئتين بمعدل مرتفع عن طريق الأوعية الدموية الرئوية، وزيادة قدرة الرئة، وبالتالي زيادة القدرة على التحمل العام والقدرة على التحمل.
اذهب إلى
تطوير عضلات الساق من خلال تمارين مثل القرفصاء، الطعنات، القفزات، رفع العجل والسباقات يمكن أن تزيد كثيرا من سرعة وخفة الحركة وقدرتك على القفز. كل من هذه الصفات هي ذات أهمية حيوية لتصبح لاعب كرة السلة ناجحة. عضلات الساق القوية غالبا ما تترجم إلى انفجارات، وسوف تسمح لك لوقف وتغيير الاتجاهات بسرعة. هذا السرعة يمكن أن تجعلك بعيدا عن المعارضين أبطأ من خلال السماح لك للعب الدفاع أكثر فعالية والوصول إلى سلة أكثر سهولة على الجريمة
غرق
النجاح في كرة السلة يعتمد إلى حد كبير على قدرتك على وضع الكرة في السلة. قوة الساق، قوة الجزء العلوي من الجسم وحتى قوة الإصبع كل يملي كيف يمكنك اطلاق النار على كرة السلة. تطوير قوة العضلات في كتفيك والمعصمين وأطراف الأصابع سوف تسمح لك لاطلاق النار على الكرة من أبعد من ذلك مع دقة أكبر وأقل جهد. زيادة اطلاق النار مجموعة يجعل من الصعب على الدفاع لحراسة لك وأسهل بالنسبة لك ليسجل نقاط.
البقاء في صالح وظيفية
