العمليات اللاإرادية في الجسم مثل معدل ضربات القلب ويتم التحكم في ضغط الدم من قبل شريحة من الجهاز العصبي الخاص بك يسمى الجهاز العصبي اللاإرادي. جزء واحد من النظام اللاإرادي، ودعا الجهاز العصبي الودي، تسيطر الأساسية الخاصة بك "القتال أو الطيران" الردود. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقلل النشاط في النظام متعاطفة ويزيد النشاط في جزء آخر من الجهاز العصبي اللاإرادي يسمى الجهاز العصبي السمبتاوي.
>فيديو اليوم
الجهاز العصبي الودي
عندما كنت تواجه حالات خطيرة أو المجهدة، والعمليات اللاإرادية في جسمك رفع النشاط في الجهاز العصبي الودي الخاص بك. بدوره، هذا النشاط المتزايد يؤدي إلى تغييرات مثل زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وانخفاض في الهضم الغذائي. في المجتمع الحديث، وإثارة مستمرة للنظام متعاطف قد تلعب دورا هاما في تطوير أشكال مختلفة من أمراض القلب. إذا كنت تقود نمط حياة غير نشط جسديا، قد تزيد مستوى قاعدتك من النشاط متعاطفة، والتي بدورها قد تؤدي إلى زيادة المخاطر المرتبطة بالقلب.
الجهاز العصبي الوعائي
الجهاز العصبي الودي الخاص بك يعمل عن طريق تعويض ردود القتال أو الطيران من الجهاز العصبي الودي الخاص بك. وهذا يشمل خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وزيادة الهضم الغذائي، وخفض معدل التنفس وزيادة تدفق الدم إلى الكلى والأمعاء. بالإضافة إلى مساعدتك على التعافي من ضغوط الجسم الناتجة عن نظام التعاطف الخاص بك، ونظام السمبتاوي الخاص يساعد على خفض استخدام الطاقة في الجسم أثناء الراحة اليومية أو الظروف العادية ويساعدك على التحضير لأي ضغوط في المستقبل الناجمة عن ردود فعل القتال أو الطيران.
تأثيرات التمرين
عندما تشارك في التمارين الرياضية العادية، يمكنك تقليل الحمل الإجهاد على جسمك بعدة طرق، بما في ذلك خفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول الضار لدل، وزيادة مستويات هدل مفيدة الكولسترول وتحسين تدفق الدم وظيفة القلب الأساسية. في تركيبة، هذه التغيرات المادية تؤدي إلى انخفاض النشاط في الجهاز العصبي الودي وزيادة النشاط في النظام السمبتاوي الخاص بك. ومن المفارقات أن هذا النشاط السمبتاوي المتزايد يقلل في الواقع من مستويات التوتر الموضوعة على الوظيفة الطبيعية لجسمك.
أهمية
وفقا لباتريك ج. مولر من جامعة ميسوري-كولومبيا، فإن الحد من التمرين في نشاط الجهاز العصبي الودي قد يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بأمراض القلب. زيادة النشاط في الجهاز العصبي السمبتاوي قد تسهم أيضا في انخفاض مخاطر صحة القلب.بالإضافة إلى ذلك، يبدو أنه كلما كنت تمارس، وزيادة الآثار على النظم متعاطفة والسمبتاوي. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة والاختبار للتحقق من نتائج العالم الحقيقي للاختبارات المخبرية.
