إذا كنت تمارس بانتظام، فهمت أن هناك العديد من الفوائد الأخرى من فقدان الوزن فقط أو البقاء في الشكل. التمرين يساعد على تحسين جميع جوانب حياتك، بما في ذلك إنتاجية العمل. يمكن أن يكون إنتاجك وتنبيهك في العمل يساعدك على إنجاز عملك بشكل أسرع، بل ويجعلك أكثر مؤهلا للترقية. إذا كنت لا تمارس بانتظام، قد يكون وضع صحتك - وعملك - في خطر.
>فيديو اليوم
التنبيه والطاقة
طريقة واحدة أن ممارسة يمكن أن تساعد على تعزيز الإنتاجية في العمل هو من خلال اليقظة. عند ممارسة الرياضة، كنت أيضا زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، والتي يمكن أن تساعد على شحذ الوعي الخاص بك وتجعلك أكثر استعدادا لمعالجة مشروعك الكبير المقبل. ممارسة الرياضة يمكن أن تعطيك أيضا المزيد من الطاقة. وجود المزيد من الطاقة يعني أنك سوف تشعر أكثر استيقظا في العمل. يجري على رأس اللعبة سوف تضمن أن تقوم بعملك بشكل صحيح وبأفضل قدرتك. إذا لم يكن لديك الوقت لوضع في تجريب القلب الكامل كل يوم، إجراء تغييرات صغيرة لتلبية أهدافك اليومية، مثل المشي خلال فترة الغداء الخاص بك أو اتخاذ الدرج بدلا من المصعد.
الصحة البدنية المثلى
سوف يساعدك تحسين صحتك البدنية على تحسين قدرتك على العمل بشكل عام. ليس فقط يمكن أن تساعد على تقليل وزن الجسم والمخاطر لظروف طبية معينة، كما أنك قد تحسنت صحة القلب والأوعية الدموية، والتي سوف تعطيك المزيد من القدرة على التحمل لتلبية المطالب المادية لعملك. وهذا أيضا يقلل من خطر إصابتك في العمل ويسمح لك لتلبية التوقعات المطلوبة لموقفكم. الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية يوميا - تصل إلى خمسة أيام في الأسبوع.
تحسين الصحة النفسية
هناك طريقة واحدة لزيادة الإنتاجية في العمل هي تحسين الصحة النفسية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في كبح مشاعر القلق والاكتئاب. عند ممارسة الرياضة، ويطلق الدماغ السيروتونين الذي يساعدك على الشعور على نحو أفضل ويحسن حالة عقلك، مما يجعل الضغوط العمل أسهل في التعامل معها. سيروتونين هو ناقل عصبي في الدماغ الذي يرسل رسائل إلى الجسم لتحفيز المزاج والعاطفة، وفقا لجامعة كامبريدج. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تساعدك أيضا على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد - وهو أمر شائع في مكان العمل. عندما تكون قادرا على التعامل مع الإجهاد بشكل بناء، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تحسين العلاقات مع زملائك في العمل ومستقبل أكثر أمنا مع صاحب العمل الخاص بك.
الوقاية من الأمراض
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة التي تشمل المشي أو الجري أو رفع الأثقال أو السباحة أو الركض في الحد من خطر الإصابة بأمراض معينة أو أمراض معينة. وهذا يعني عدد أقل من الأيام المرضية في العمل. مع تحسين الحصانة، يمكنك تقليل فرصك للحصول على الإنفلونزا والبرد المشترك.التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني والبدانة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب - وكل ذلك يمكن أن يتداخل مع إنتاجية العمل.
