برومتريوم هو اسم العلامة التجارية للهرمون البروجستين، والذي يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الظروف. يستخدم الأطباء برومتريوم في المقام الأول لعلاج النساء الذين ليس لديهم فترة الحيض بسبب نقص هرمون البروجسترون في الجسم. وهناك تأثير جانبي مشترك من برومتريوم هو زيادة الوزن. فقدان الوزن يدور حول حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك لخلق العجز. اعتماد عادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة بانتظام لتشجيع فقدان الوزن مع الأخذ برومتريوم.
فيديو اليوم
الخطوة 1
زيارة الطبيب قبل البدء في برنامج فقدان الوزن في حين يخضع للعلاج مع برومتريوم. ناقش المضاعفات المحتملة المرتبطة بزيادة مستويات النشاط. لا تلعب مع الجرعة في محاولة لانقاص وزنه.
الخطوة 2
خفض السعرات الحرارية اليومية لخلق العجز. كتابة كل ما تأكله في مجلة الغذاء، أو استخدام أداة إدارة الوزن على الانترنت، مثل ميبلات ليفسترونغ ل. تتبع إجماليات السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أيام. إضافة ما يصل مجموعاتك وتقسيمها إلى ثلاثة لحساب متوسط عدد كنت تستهلك. اطرح 500 من المتوسط لحساب هدفك اليومي من السعرات الحرارية لتفقد حوالي 1 رطل في الأسبوع.
الخطوة 3
ضبط عادات الأكل لتعزيز فقدان الوزن. تناول الأطعمة في شكلها الطبيعي مثل الفواكه والخضار والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك والدواجن. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة أو المعلبة، والتي يمكن أن تكون عالية في الصوديوم والسكر المكرر التي قد تخريب جهودك وفقدان الوزن.
الخطوة 4
الانخراط في التدريبات المقاومة التدريب ثلاث مرات في الأسبوع لزيادة كتلة العضلات الهزيل وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. أداء تمارين مجمع أن تجنيد مجموعات العضلات متعددة في نفس الوقت حتى تحرق المزيد من السعرات الحرارية. تنفيذ تمارين مثل سيتوبس، الطعنات، بوشوبس، يجلس القرفصاء، الانخفاضات تريسب، مكابس الكتف العلوية والصفوف عازمة على ثلاث مجموعات من 15 التكرار.
الخطوة 5
أداء 30 دقيقة من النشاط الهوائية أربعة أيام في الأسبوع لحرق الدهون في الجسم المخزنة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. المشي على مفرغة، ركوب الدراجة الثابتة، انزلق على الجهاز بيضاوي الشكل أو الانضمام إلى فئة اللياقة البدنية المجموعة، مثل التمارين الرياضية خطوة.
نصائح
- العمل مع طبيبك كحليف لفقدان الوزن مع الأخذ برومتريوم.
