كيف تؤثر أقراص الكافيين على جسدك؟

تحتوي حبوب الكافيين أو أقراصها عموما على ما بين 50 إلى 200 ملليغرام من الكافيين لكل وجبة، وفقا لمركز العلوم في المصلحة العامة. هذا هو ما يقرب من ضعف كمية كوب متوسط ​​من القهوة. على الرغم من أن كثافة وآثار محددة من هذا المبلغ من الكافيين تختلف تبعا للظروف الفردية، تحدث العديد من ردود الفعل الجسدية في الجسم بعد تناول الكافيين.

فيديو اليوم

تنبيه

->

أخذ أقراص الكافيين يزيد من مستوى اليقظة. فوس / فيوز / جيتي إيماجيس

أخذ أقراص الكافيين يزيد من مستوى اليقظة. منذ الكافيين هو منبه، فإنه يسرع وظائف الجهاز العصبي المركزي ويوفر دفعة سريعة من الطاقة. كما أنه يمنع الجسم من إرسال إشارات التعب أو التعب، والتي قد تجعل من السهل البقاء مستيقظا. على الرغم من أن هذا غالبا ما يأتي في متناول اليدين عندما كنت في حاجة الى البقاء مستيقظا، قد يجد بعض الناس أنفسهم لديهم صعوبة في النوم أو البقاء نائما في وقت لاحق من اليوم. في الواقع، تقدر مؤسسة النوم الوطنية أن الآثار المنشطة للكافيين يمكن أن تستمر ست ساعات أو أكثر.

تغييرات في المزاج

->

قد تسبب أقراص الكافيين أيضا تغييرا في المزاج والعواطف. كريتاس إيماجيس / كريتاس / جيتي إيماجيس

أخذ واحد أو أكثر من أقراص الكافيين قد يؤثر أيضا على مشاعرك أو مزاجك العام. الكافيين قد يسبب لك الشعور بالتوتر، العصبي، العصبي، لا يهدأ، القلق أو ثاب. احتمال حدوث هذه التغييرات المزاج يزيد في نسبة إلى كمية من الكافيين كنت تستهلك.

المبالغ الزائدة

->

استهلاك الكثير من الكافيين يسبب آثار جانبية غير سارة. على الرغم من أن جرعة واحدة من 50 إلى 200 ملليغرام من الكافيين من غير المرجح أن تتسبب في آثار دراماتيكية، فإن تناول جرعة من الكافيين من 500 إلى 600 ملليغرام قد يؤثر عليك، جرعة الأمفيتامين، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم. هذا يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية غير سارة، بما في ذلك التعرق المفرط، والإسهال، وزيادة التنفس أو معدل ضربات القلب، والهزات العضلية، والغثيان أو الصداع. توخي الحذر عند تناول أقراص الكافيين. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها على الملصق.

التسامح أو التبعية البدنية

->

قد تصبح معتمدا على الكافيين. وارن غولدزوين / إستوك / جيتي إيماجيس

قد تصبح جسديا تعتمد على الكافيين، وخاصة إذا كنت تستهلك بانتظام أو بكميات كبيرة. جسمك سوف تتطلب كمية عالية على نحو متزايد من الكافيين لتحقيق نفس الآثار.قد تعاني من صداع شديد، والاكتئاب، وآلام في العضلات أو التهيج عندما تذهب دون تناول الكافيين لفترة طويلة من الزمن، وفقا لإدارة الغذاء والدواء. إذا كانت لديك أسئلة أو استفسارات محددة حول الطريقة التي يؤثر بها الكافيين عليك، تحدث مع طبيبك.