على الرغم من أن مقياس هو أداة مفيدة في قياس فقدان الوزن، ويقتصر على تقييم عنصر واحد فقط: الوزن. عندما يتعلق الأمر بالمخاطر الصحية المتعلقة بزيادة الوزن، والدهون هو الجاني. قياس نسبة الدهون في الجسم هو مؤشر أفضل على مدى جودة النظام الغذائي الخاص بك وممارسة البرنامج يعمل. تحديد محتوى الدهون في الجسم مرة واحدة المطلوبة زيارة إلى مرفق مع الطاقة المزدوجة امتصاص الأشعة السينية أو وزن الهيدروستاتيكي. وثمة خيار آخر هو قياسات الفرجار في الصالة الرياضية المحلية أو تحليل مقاومة بيويلكتريكال وجدت في مكاتب الأطباء. قياس الدهون في الجسم عن طريق موازين المنزل يسمح لك الآن للتحقق من الدهون الخاصة بك مريح وأقل من المال.
>فيديو اليوم
نسبة الدهون في الجسم
من المعروف أن حمل الوزن الزائد من الدهون يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أشكال السرطان. بالنسبة لبعض الناس، فمن الواضح من مظهرهم لديهم الكثير من الدهون. ومع ذلك، فمن الممكن لشخص تبدو رقيقة، ولكن لديها الكثير من الدهون. الدهون قد "الاختباء" في العديد من الأماكن في الجسم، وعمر الناس، والدهون في كثير من الأحيان يحل محل العضلات إذا كانوا لا تمارس بانتظام.
نسب الدهون في الجسم الصحي
نسبة الدهون في الجسم هي كمية الدهون في الجسم مقارنة بكافة مكونات الجسم الأخرى؛ فإنه يختلف باختلاف نوع الجنس والعمر. وبالنسبة للنساء، تعتبر نسبة الدهون في الجسم أكثر من 25 في المائة مرتفعة جدا. يجب على الرجال تجنب وجود أكثر من 20 في المئة من الدهون في الجسم. لكل من النساء والرجال، وأصغر لك، وانخفاض يجب أن تكون نسبة الدهون في الجسم.
جداول الدهون في الجسم
جداول الدهون في الجسم تستخدم تقنية تسمى بيويلكتريكال معاوقة تحليل لقياس الدهون في الجسم. يتم إرسال تيار كهربائي صغير غير ملحوظ من قدم واحدة، حتى ساق واحدة وأسفل الساق الأخرى. الدهون هي موصل الفقراء من الكهرباء مقارنة مع مكونات أخرى من الجسم مثل العضلات. أكثر مقاومة التجارب الكهربائية الحالية، وارتفاع الدهون.
الدهون في الجسم مقياس ريليابليتي
A "تقارير المستهلك" دراسة جداول الدهون في الجسم يدعم ما يقوله العديد من خبراء الصحة واللياقة البدنية: أن هذه المقاييس ليست دقيقة مثل غيرها من أساليب قياس الدهون في الجسم. قضية واحدة هي أن يعمل الحالي من القدم إلى القدم، وبالتالي هو فقط قياس محتوى الدهون في الجزء السفلي من الجسم. ووجدت دراسة تقرير المستهلك أن أفضل المقاييس كانت دقيقة تصل إلى 80 في المئة من الوقت. وعلاوة على ذلك، لم يكن هناك اتساق على ما إذا كان أو لا جداول الإبلاغ عن أعلى أو أقل من الدهون في الجسم المحتوى. وبسبب هذه عدم الدقة على نطاق واسع، "تقارير المستهلك" لم يعد يختبر جداول الدهون في الجسم. على الرغم من أن جداول ليست دائما دقيقة، فإنها يمكن أن تكون لا تزال أداة لقياس التقدم إذا كنت اختبار نسبة الدهون الخاصة بك في ظل نفس الظروف في كل مرة.
