على عكس الوجبات الغذائية، والتي غالبا ما تكون مقيدة ومقصودة لفقدان الوزن على المدى القصير، واتباع نظام غذائي متوازن متنوع وكاف لمستوى النشاط. وبعبارة أخرى، تحتاج ببساطة لتناول الطعام من جميع المجموعات الغذائية وعلاج الطعام كوقود لنمط الحياة، صالح. يتضمن نظام غذائي متوازن الكثير من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والألبان قليلة الدسم والبذور والمكسرات والزيوت الصحية. في حين أن كمية من الدهون والملح والحلويات يجب أن تكون محدودة، هناك غرفة في نظام غذائي متوازن لعلاج في بعض الأحيان. فوائد نظام غذائي متوازن هائلة. سوف تشعر أنك أفضل، تبدو أفضل ولها حياة أطول وأكثر صحة.
فيديو اليوم
قوي قوي
الحليب قليل الدسم والجبن وحتى القليل من الزبادي المجمد هي مصادر ممتازة للمعادن تسمى الكالسيوم. الكالسيوم ضروري للحفاظ على نظام الهيكل العظمي القوي والمستقر الذي يقلل من خطر الكسور وتمكنك من العيش بأسلوب حياة نشط. إذا كنت اللاكتوز التعصب أو حساسة لمنتجات الألبان، ثم تستهلك البذور والمكسرات وفول الصويا وغيرها من مصادر الكالسيوم.
حياة طويلة وازدهار
تناول الطعام جيدا لن يضمن الازدهار، ولكن بالتأكيد يمكن إطالة عمرك. نظام غذائي متوازن يقلل من خطر العديد من المشاكل الطبية بما في ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، وفرط شحميات الدم وبعض أنواع السرطان. بالإضافة إلى ذلك، اتباع نظام غذائي صحي يعزز قدرة الجهاز المناعي لدرء المرض والمرض.
قهر المقياس
جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن اتباع نظام غذائي متوازن تساعدك على فقدان الوزن إذا كنت يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، أو أنها يمكن أن تساعد ببساطة على الحفاظ على وزن صحي للحياة. ليس فقط فقدان الوزن والصيانة جيدة لصحتك، فإنه قد تساعدك على الشعور على نحو أفضل عن نفسك والمساهمة في الشعور العام للرفاه.
شعور جيد
بالإضافة إلى صورة الجسم الإيجابية، قد يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في منع الأمراض العقلية. وفقا لتحدي الرئيس، التغذية الجيدة جنبا إلى جنب مع نمط حياة نشط قد يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب وزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك.
