"اليوغا الساخنة" هو المصطلح العام لليوغا يؤديها في استوديو تسيطر عليه المناخ مع الحرارة والرطوبة تصل الى كثافة الاستوائية. اليوغا الساخنة الأصلي، بيكرام، كرنك يصل إلى 105 درجة فهرنهايت ويرمي في مكافأة من 40 في المئة الرطوبة حتى تشعر حقا وكأنك في جنوب الهند.
فيديو اليوم
قد لا تكون استوديوهات اليوغا الساخنة الأخرى متطرفة، ولكن النظرية هي نفسها: ممارسة اليوغا في درجات حرارة عالية تمنح فوائد صحية عجيبة لا تحدث في درجة حرارة الغرفة،. بعض الناس تجربة هذا النعيم، في حين أن البعض الآخر يعتبر أنه 60-90 دقيقة (اعتمادا على الطبقة) في عالم الجحيم الذي هو جيد بالنسبة لهم.
ما هي فوائد اليوغا الساخنة؟ وعلى الرغم من عدم وجود قدر كبير من البحث العلمي الذي يستكشف هذه المسألة، فقد أجريت عدة دراسات. السؤال المفتوح، على الرغم من ذلك، هو ما إذا كانت اليوغا الساخنة تفعل أي شيء بالنسبة لك أن اليوغا العادية لا.
اقرأ المزيد: هل يمكن أن تفقد الوزن عن طريق القيام بيكرام اليوغا؟
أفضل النوم
الحرارة يرتاح العضلات ويحفز النعاس، لذلك ليس من المستغرب أن اليوغا الساخنة يمكن أن تساعد على تحسين النوم. وأفاد 94 في المئة من المشاركين في دراسة عام 2014 في المجلة الدولية للطب السريري والتجريبي عن نوعية أفضل من النوم عندما فعلوا بيكرام بانتظام لمدة سنة واحدة.
رمي الدهون على النار
الناس الذين يعانون من اليوغا الساخنة وقد تبين لتجربة فقدان الوزن. وجدت دراسة أجريت عام 2014 من 50 امرأة في منتصف العمر، وزيادة الوزن في المجلة الدولية للطب السريري والتجريبي أنه بعد سنة واحدة من القيام اليوغا الساخنة على أساس منتظم، معظم ذوي الخبرة أقل من الدهون في الجسم وتحسين الفيزياء. ويساعد ذلك على وجود ميزة استقلابية إضافية لممارسة الرياضة في غرفة ساخنة: حيث تزيد درجة حرارة الجسم المرتفعة من استهلاك الطاقة، مما يؤدي إلى استخدام طاقة تزيد بنسبة تتراوح بين 10 و 40 في المائة.
تحسين سكر الدم
قد تحسن اليوغا الساخنة مستويات السكر في الدم، وخاصة إذا كنت تحمل الوزن الزائد، وفقا لدراسة تجريبية لعام 2015 في مجلة هيكل السيارة وعلاجات الحركة. تم تحسين درجات الجلوكوز بشكل ملحوظ لكبار السن، المشاركين البدناء الذين يتلقون اختبار تحمل الجلوكوز قبل وبعد تدخل بيكرام لمدة 8 أسابيع.
زيادة المرونة
وبطبيعة الحال، فإن أي اليوغا القيام به في منتصف الطريق الصحيح وزيادة المرونة الخاصة بك. ولكن تمتد عندما العضلات والأوتار والأربطة لطيفة ودافئة يوفر ميزة لا يمكن إنكارها، وربما السماح لتمدد أعمق. لم يكن لديك لتكون في درجة حرارة 100 درجة للحصول على عضلاتك تحسنت، ولكنها بالتأكيد طريقة واحدة للذهاب.
اقرأ المزيد: ما هي فوائد تمتد واليوغا؟
