يمكن أن يسبب التمارين تغييرات هرمونية في النساء. بعض التغييرات تعتبر مفيدة، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يكون لها تأثير سلبي. في معظم الحالات، وكميات معتدلة من التمارين الرياضية تنتج آثار إيجابية على الهرمونات، في حين أن كميات مفرطة من التمارين الرياضية يمكن أن تضر فعلا الجسم عن طريق رمي أنماط الهرمونية العادية.
فيديو اليوم
هرمون النمو البشري
هرمون النمو البشري، أو هرمون النمو، يفرز في الجسم بعد إيقاع الساعة البيولوجية. اثنين من أقوى طرق نوندروغ لتحفيز ه هو من خلال النوم وممارسة الرياضة. هرمون النمو البشري هو المسؤول عن النمو نفسه، فضلا عن دوران العضلات والعظام والكولاجين. ولها دور في التمثيل الغذائي، بما في ذلك زيادة التمثيل الغذائي للدهون والحفاظ على تكوين الجسم أكثر صحة في الحياة في وقت لاحق. وفقا ل "الطب الرياضي"، ويعرف بشكل جيد استجابة هرمون النمو الناجم عن ممارسة، أو إيغر، كل من التدريب على المقاومة وممارسة التحمل تلعب دورا هاما في زيادة إيغر.
بمس
التغيرات الجسدية والعاطفية التي هي جزء من متلازمة ما قبل الحيض تحدث في ما يقرب من 80 في المئة من النساء الذين الحيض. تحدث هذه التغيرات بسبب التقلبات الهرمونية داخل الدورة الشهرية، ولكن عادة ما تكون بسبب انخفاض مستويات هرمون البروجسترون قبل الفترة. النساء الذين يعيشون بطبيعة الحال يركز على النظام الغذائي والمكملات الغذائية وممارسة الرياضة كما طرق نوندروغ للتخفيف من أعراض بمس. ويقترح الموقع أن النساء الذين يمارسون تجربة نوبات أقل مع الغضب والاكتئاب وغيرها من أعراض بمس، بما في ذلك الإجهاد. وتشجع النساء المصابات بمرض التصلب العصبي المتعدد على ممارسة 20 إلى 45 دقيقة يوميا أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
انقطاع الطمث الذي يسببه التمارين
تتوقف بعض النساء عن فترات شهرية عندما يمارسن نشاطا مفرطا. ترتبط أنواع معينة من التمارين الرياضية، مثل تشغيل المسافات الطويلة والرقص الباليه، بانخفاض وزن الجسم. مزيج من انخفاض وزن الجسم وممارسة المفرطة يسبب الجسم إلى الاعتقاد أنه في حالة المجاعة. عندما التغذية لا يعارض السعرات الحرارية المحروقة من قبل التمارين الرياضية، يبدأ الجسم لإغلاق النظم غير اللازمة للبقاء على قيد الحياة، بما في ذلك الجهاز التناسلي. النساء مع انقطاع الطمث الناجم عن ممارسة هي نقص في هرمون الاستروجين، والتي يمكن أن تسبب العقم، وضمور المهبل والثدي وهشاشة العظام. عندما لفترات طويلة، فإنه قد يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية في وقت لاحق من الحياة. ويمكن عكس هذه الحالة عن طريق زيادة السعرات الحرارية أو أخذ هرمون الاستروجين في شكل حبوب منع الحمل أو التصحيح.
انخفاض خطر سرطان الثدي
سرطان الثدي. أورغ تشير الدراسات التي تبين وجود صلة بين ممارسة معتدلة إلى قوية والحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. ويشير الباحثون إلى ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي عن طريق خفض مستويات هرمون الاستروجين.وأبلغت إحدى هذه التجارب العشوائية في "مجلة الأورام السريرية" في فبراير 2010. وتابع الباحثون 320 النساء المستقرة بعد سن اليأس، الذين تتراوح أعمارهم بين 50-74، لمدة سنة واحدة. نصف نصف 225 دقيقة في الأسبوع من التمارين الرياضية، في حين حافظ النصف الآخر على مستوى النشاط المعتاد. في نهاية سنة واحدة، كانت كل من استراديول ومستويات استراديول أقل في مجموعة ممارسة. ويقول الباحثون إن التخفيضات ساعدت على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد سن اليأس.
