قضاء بعض الوقت في الساونا يأتي بالكثير من الفوائد الصحية ، بما في ذلك زيادة الدورة الدموية ، وتخفيف عضلاتك المؤلمة ، وتنعيم بشرتك. ولكن ، وفقًا لدراسة جديدة نشرت في مجلة العلاجات التكميلية في الطب ، فإن جلسة الساونا أفضل لصحتك مما كنت تعتقد.
قام الباحثون في جامعة مارتن لوثر هالي-فيتنبرغ في ألمانيا بقياس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لـ 19 مشاركًا خلال وبعد جلسة ساونا لمدة 25 دقيقة. وجدوا أن كلا المستويين زاد خلال الجلسة ، لكن انخفض إلى ما دون مستويات خط الأساس بعد ذلك. ثم قاموا بقياس ضغط الدم ومعدلات ضربات القلب عند ممارسة التمارين على دراجة ، ووجدوا أن الآثار كانت متشابهة بشكل مدهش.
وقال الدكتور ساشا كيتلهوت ، عالم الرياضة بجامعة مارتن لوثر هالي-فيتنبرغ ، "وصل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لدى المشاركين إلى نفس المستويات خلال جلسة الساونا كما فعلوا مع حمولة حوالي 100 واط خلال اختبار التمرين" . مؤلف الدراسة ، وقال في بيان صحفي. "جلسة الساونا هي إجهاد بدني. آثارها الإيجابية طويلة الأجل تشبه الأنشطة الرياضية."
منحت ، فأنت لا تحرق السعرات الحرارية بالطريقة نفسها التي تفعلها أثناء جلسة التمرين. كما لاحظ كيتيلهوت ، "على الرغم من أننا نفقد الوزن في الساونا" إلا أن هذا يرجع فقط إلى "السوائل التي نتعرق بها" ، أي وزن الماء. كما حذر من أن "الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم يجب أن يكونوا حذرين بعد ذلك ، حيث قد ينخفض ضغط الدم لديهم أدنى من المستويات المسجلة قبل زيارة الساونا".
ولكن إذا كنت قد قضيت يومًا طويلًا ولم يكن لديك في الصالة الرياضية ، فمن الجيد أن تعرف أن القيام بشيء من الاسترخاء مثل امتصاص حرارة بخار جلسة ساونا قد يعوضها. ولمزيد من الطرق لتناسب الأنشطة اليقظة في يومك ، تحقق من 20 أفضل الطرق لتكون أكثر مراعاة في العمل.
