الأطفال اختيار الحبوب على أساس أحدث إعلان تلفزيوني أو لطيف لعبة عديمة الفائدة التي تأتي في المربع. كوالد، كنت تريد منهم أن يأكل الحبوب التي تقدم الفيتامينات والمعادن ويرسل لهم قبالة في يومهم الشعور الكامل. العثور على الحبوب التي تلبي كل من الوالدين والطفل يمكن أن يكون صعبا، ولكن العديد من الحبوب للأطفال لا تقدم الألياف عالية، والمواد الغذائية الأساسية والذوق السليم.
>فيديو اليوم
أهمية الألياف
الألياف الغذائية تصف جزء من الأغذية النباتية، مثل الفواكه والخضروات أو الحبوب، أن الجهاز الهضمي لا يمكن أن تنهار. لأن الألياف يبقى في الجهاز الهضمي أطول ويمتص الماء، الأطعمة الغنية بالألياف توفر الشعور بالامتلاء لفترة أطول من الزمن. الألياف تساعد أيضا على الحفاظ على الجهاز الهضمي طفلك صحية منع الصعوبات مثل الإمساك. اختيار حبوب الإفطار عالية الألياف لطفلك يبقي بطنها راض حتى عقلها يبقى حادا.
كمية الألياف
العديد من البالغين والأطفال لا تحصل على كمية الموصى بها من الألياف يوميا. ويوصي المجلس الوطني للطب الغذائي والتغذية المجلس أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 تستهلك 19 غرام من الألياف يوميا، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 الحصول على 25 غرام من الألياف يوميا. أي غذاء يحتوي على 2. 5 إلى 4. 9 غرام من الألياف يعتبر مصدرا جيدا للألياف، في حين أن تلك التي تحتوي على أكثر من 5 غرام مصدرا ممتازا للألياف، وفقا لتوسيع جامعة ولاية كولورادو. عند اختيار حبوب لطفلك، اقرأ تسمية التغذية لتحديد الحبوب التي تحتوي على محتوى كاف من الألياف.
تشيريوس
تشيريوس، وهي حبوب تصنيعها من قبل جينيرال ميلز، بمثابة مصدر جيد للألياف. يحتوي المربع الأصفر المألوف على الحبوب الكاملة حبوب الشوفان محبوبا من قبل الأطفال والكبار على حد سواء. توفر خدمة كوب واحد 4 غرامات من الألياف، وتشكل 14٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به، وفقا لمورد التغذية. تتوفر في مجموعة متنوعة من النكهات التي تستخدم أيضا كمصدر جيد للألياف، مثل الحبوب الكاملة، والعسل الجوز والقرفة انفجر، تشيريوس يرضي براعم الذوق الطفل ورغبة الوالدين في التغذية الجيدة.
فروستيد ميني-ويتس
فروستيد ميني-ويتس يجمع بين تغذية الحبوب الكاملة مع حلاوة طلاء بلوري فاتح. الاطفال يحبون صقيع، في حين أن الآباء يحبون التغذية. A 1 كوب خدمة من فروستيد البسيطة القمح يحتوي على 5 غرام من الألياف، وتصنيفه كمصدر ممتاز من الألياف. تتوفر أيضا في لدغات صغيرة لتسهيل على الأطفال الصغار لتناول الطعام، فروستيد البسيطة القمح تسهم في وجبة إفطار متوازنة أو تقديم وجبة خفيفة كبيرة على الحركة والتنقل.
نخالة الزبيب
الزبيب، وجبة خفيفة حلوة مصنوعة من تجفيف العنب، بمثابة وجبة خفيفة الفاكهة الجاهزة لجميع الوجبات الطبيعية المحمولة. الزبيب يحتوي على الألياف، وعندما تضاف إلى رقائق نخالة القمح مقدد، والجمع بين أزمة وحلاوة يرضي كل من الأطفال والآباء والأمهات.على الرغم من توافرها من العديد من الشركات المصنعة المختلفة، عادة، تقدم 1 كوب من النخالة رايسين 7 غرام من الألياف، مما يجعلها مصدرا ممتازا من الألياف.
