ارتفاع ضغط الدم الطب وممارسة الرياضة على حد سواء تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم وغالبا ما يوصف معا. معظم الناس الذين يتناولون ارتفاع ضغط الدم الدواء يمكن ممارسة بأمان. في الواقع، وهذا عادة ما يوصى به. ومع ذلك، فإن جميع الأدوية تشكل بعض المخاطر من الآثار الجانبية وضغط الدم الطب ليست استثناء. إذا كنت على الدواء لارتفاع ضغط الدم، والتحدث مع طبيبك قبل البدء بأي برنامج رياضي، لأن بعض الآثار الجانبية مثل التعب أو الدوخة قد تؤثر على أنواع من التمارين كنت قادرا على القيام به.
فيديو اليوم
ارتفاع ضغط الدم وممارسة
ممارسة جزء لا يتجزأ في علاج ارتفاع ضغط الدم لأنه يقوي القلب، ويقلل من الإجهاد ويعزز فقدان الوزن. فمن الآمن عموما لممارسة بينما على الدواء ضغط الدم، والأطباء في كثير من الأحيان يصف كل من الأدوية وممارسة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تتناول الدواء بالفعل لضغط الدم المرتفع، فإن إضافة التمارين المنتظمة قد يساعدك على خفض الجرعة. ومع ذلك، قبل البدء في برنامج ممارسة مع أخذ أي نوع من الدواء، اطلب من طبيبك إذا ممارسة سوف تجعل الدواء تعمل بشكل مختلف إذا كان الدواء الخاص بك سوف تؤثر على رد فعل جسمك لممارسة الرياضة.
>الآثار الجانبية
بعض الأدوية الموصوفة عادة لارتفاع ضغط الدم قد تؤدي إلى آثار جانبية يمكن أن تؤثر على الطريقة التي تشعر بها أثناء ممارسة الرياضة. ومع ذلك، كثير من الناس ليس لديهم آثار جانبية ضارة مع ارتفاع ضغط الدم الدواء. بعض الأدوية الموصوفة في كثير من الأحيان لارتفاع ضغط الدم وتشمل حاصرات بيتا، انزيم تحويل أنجيوتنسين، أو إيس، مثبطات ومدرات البول. حاصرات بيتا ومثبطات إيس يمكن أن يسبب التعب والدوخة، والتي قد تؤثر على كثافة والمدة التي كنت قادرا على ممارسة بشكل مريح. مدرات البول غالبا ما تسبب زيادة التبول، لذلك عند ممارسة على مدرات البول، فمن المهم أن تشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف كما يتم فقدان المياه أيضا من خلال العرق.
السلامة
إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، من المهم أن بدء ممارسة ببطء، بغض النظر عما إذا كنت تأخذ أدوية، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. وقف ممارسة والتماس الرعاية الطبية إذا واجهت علامات التحذير أثناء ممارسة الرياضة، بما في ذلك: ألم في الصدر، والدوخة، والإغماء، وألم في الذراع أو الفك، وضيق شديد في التنفس، والتعب الشديد أو عدم انتظام ضربات القلب.
تغييرات نمط الحياة
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وارتفاع ضغط الدم الدواء، قد يوصي الطبيب تغيير نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. وتشمل هذه التغييرات اتباع نظام غذائي صحي مع البوتاسيوم، والألياف، وكميات محدودة فقط من الملح والكحول. الإقلاع عن التدخين؛ الحد من التوتر؛ والوصول إلى وزن الجسم الصحي.
الوقاية
الحصول على 30 دقيقة من التمارين الرياضية في معظم أيام الأسبوع يمكن أن يمنعك من الحصول على ارتفاع ضغط الدم في المقام الأول. أشياء أخرى يمكنك القيام به لمنع تطور ارتفاع ضغط الدم وتشمل عدم التدخين. وتناول حمية غنية بالخضار والفواكه، ومنتجات الألبان قليلة الدسم؛ إدارة الإجهاد بطرق صحية؛ وعدم شرب أكثر من مشروب كحولي يوميا للنساء، أو شرابين للرجال. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم ما قبل ارتفاع ضغط الدم، قد يصف لك طبيبك ممارسة و / أو دواء لمنع تطوره إلى ارتفاع ضغط الدم الكامل.
